Первые признаки простуды и что при них делать
Симптомы, благодаря которым можно успеть вовремя принять необходимые меры
Изменчивая погода, перепады температур, пронизывающий ветер и затяжные дожди ослабляют эмоционально и физически. Заболеть ОРВИ или гриппом в таких условиях несложно.
Как быстро вылечить простуду, распознав ее с первых симптомов, рассказал врач-терапевт, ведущий кардиолог «СМ-Клиника» в Санкт-Петербурге Андрей Дудецкий.
Симптомы начинающейся простуды
Первый тревожный признак — общая слабость. Клонит в сон, сложно концентрироваться на рабочих задачах, хочется побыть в тишине.
Вторая группа симптомов — нарушения со стороны ЛОР-органов: насморк и заложенность носа, першение, боль и покраснение в горле. Они появляются как по отдельности, так и одновременно, постепенно нарастая. Добавляется головная боль, озноб, повышается температура.
Что делать при первых признаках простуды
Основные задачи на начальном этапе простудного заболевания:
остановить активность вируса, не допустив его распространения по организму;
поддержать иммунную систему в борьбе с патогенами.
Чтобы помочь иммунитету, по словам эксперта, зачастую даже не обязательно бежать в аптеку. Достаточно устранить факторы, которые могут снижать естественную защиту организма. Например, вредные привычки: курение и алкоголь подавляют функции иммунной системы, могут усиливать активность вирусов и снижать эффективность терапии. Хотя бы на время откажитесь от табака и не пытайтесь «лечиться» крепкими напитками.
Если почувствовали себя плохо — отложите дела и скорее возвращайтесь домой, каким бы ответственным сотрудником вы ни были.
Держаться до конца дня на работе не стоит: чем раньше дать организму отдых, тем больше шансов справиться с простудой на самом раннем этапе и быстрее вернуться в строй. Мужество и терпение в этом случае пойдут только во вред. Не стесняйтесь отпроситься и постарайтесь быстрее переключиться на режим отдыха: лечь, расслабиться, поспать.
Как предотвратить простуду при первых симптомах
Сон — лучшее лекарство. Во время простуды нужно как можно больше отдыхать. В процессе сна вырабатывается гормон мелатонин, который:
обладает мощным антиоксидантным действием;
помогает бороться с воспалительными процессами;
стимулирует иммунитет и подавляет активность «гормона стресса» кортизола, который может его снижать, делая организм более уязвимым к инфекциям.
Наладьте питьевой режим и питание. Пусть оно будет легким, но полезным. Откажитесь от жирной, жареной и тяжелой пищи. Добавьте в меню больше белковых продуктов, овощей и фруктов.
Обязательное условие — соблюдать питьевой режим. Из напитков предпочтительнее вода, морсы, травяные чаи. Они помогут предотвратить обезвоживание и ускорят вывод продуктов распада вирусов из организма.
На случай простуды эксперт порекомендовал иметь в домашней аптечке запас витаминов. По его словам, оптимальным выбором станет комплекс из витамина D3, C и цинка.
Что нельзя делать при первых признаках простуды
Если ощутили, что заболеваете, не стоит сбивать небольшую температуру. Это естественная реакция организма, которая стимулирует выработку белков интерферонов, усиливает иммунный ответ и замедляет распространение вирусов. Жаропонижающие препараты можно принимать только при температуре свыше 38.5, сопровождающейся сильной головной болью и ознобом.
Осознанным должен быть прием не только жаропонижающих, но и других лекарств.
«Не нужно использовать противовирусные препараты бесконтрольно. По назначению врача можно принимать средства на основе белков интерферонов. Их эффективность проявляется в первые 48 часов после попадания вируса в организм».
Осторожность проявите и при использовании сосудосуживающих капель для носа — ими можно пользоваться не дольше недели. В противном случае возникнет привыкание.
Когда обращаться к врачу
Если симптомы простуды не прошли в течение нескольких дней или самочувствие ухудшается — обратитесь к специалисту. Насторожить должны признаки бактериальной инфекции и осложнений со стороны ЛОР-органов (отита, синусита, тонзиллита и прочих):
длительное повышение температуры;
сильная боль в горле;
боль в области носовых пазух;
отек лимфоузлов;
затрудненное дыхание.
Врач поможет уточнить диагноз и подберет подходящую терапию. Заниматься самолечением в тяжелых случаях опасно.
Простуду проще предупредить. Чтобы не заболеть, укрепляйте иммунитет и одевайтесь по погоде. В онлайн-каталоге Спортмастера вы найдете комфортное термобелье, теплую и стильную одежду и обувь.
Обложка: Freepik
