Правда ли, что стопы отвечают за внутренние органы
Что такое рефлексотерапия стоп и работает ли она
ВАЖНО: Спортмастер Медиа не дает медицинских рекомендаций. При проблемах со здоровьем обращайтесь за помощью к специалистам.
Если верить рисункам, которые часто публикуют в прессе и интернете, на наших ступнях можно найти «отражение» практически всего организма — болезненность конкретного участка стопы указывает на проблемы с тем или иным внутренним органом. Такие изображения называют картой стопы, а участки — рефлексогенными зонами или точками внутренних органов. Доказательная медицина не располагает убедительными данными в пользу этого подхода. Но массаж стоп сам по себе может быть полезен для здоровья.
Что такое рефлексотерапия и откуда взялись карты стопы
Рефлексология — вид альтернативной медицины, предполагающий воздействие на отдельные участки стоп, кистей или ушей. Ее еще часто называют рефлексотерапией, и, хотя в специальной литературе значение этих двух терминов может различаться, в статье для удобства мы будем использовать оба слова. В основе этой практики лежит идея, что отдельные зоны конечностей связаны с внутренними органами и другими частями тела: мягкое давление на локальную область стопы может оказать влияние на орган, которому она соответствует.
Существуют многочисленные схемы, на которых обозначены точки на стопе, отвечающие за внутренние органы, — сердце, печень, легкие, желудок, кишечник, почки. Теория состоит в том, что давление снимает стресс и помогает телу работать лучше. Рефлексология немного напоминает иглоукалывание и точечный массаж, но в этих методах используются точки по всему телу, а не только на ногах, руках и ушах. И хотя рефлексотерапевты используют в работе руки, этот подход не совсем корректно называть массажем.
Рефлексологию иногда связывают с традиционной китайской медициной: обе практики используют представления о воздействии на точки тела. Но современная рефлексология сформировалась в США: в 1930-е годы массажистка Юнис Ингэм, опираясь на идеи врача Уильяма Фицджеральда о «зональной терапии», создала первые карты стопы и выпустила книгу «Истории, которые могут рассказать ноги».
С точки зрения анатомии, стопа и внутренние органы действительно связаны нервной системой, кровеносными сосудами и другими физиологическими механизмами. На стопе находится большое количество нервных окончаний, благодаря которым мозг получает информацию о прикосновении, давлении, температуре и положении тела. Но из этого не следует, что, например, участок свода стопы работает как «датчик» состояния печени или что надавливание на какую-то другую конкретную область стопы напрямую воздействует на почку.
Еще один аргумент против буквального понимания таких схем — отсутствие единой универсальной карты стопы. Если бы какая-то область стопы действительно представляла конкретный орган через устойчивую анатомическую связь, можно было бы ожидать согласованности между картами. Но в разных школах рефлексологии зоны могут располагаться по-разному.
Некоторые заболевания могут сопровождаться изменениями в стопах: отеками, отклонениями температуры и цвета кожи, нарушениями чувствительности, болью, ухудшениями состояния кожи и ногтей. Но врач не делает вывод вроде «болит эта точка — значит, болен вот этот орган», а оценивает совокупность симптомов, анамнез и результаты лабораторных исследований. А если при надавливании на конкретный участок стопы человек чувствует боль, это прежде всего говорит о состоянии самой стопы.
Рефлексология и массаж стоп: что говорит наука
Массаж стоп как медицинскую практику стоит отделять от рефлексологической теории. Приятное воздействие на стопы может способствовать расслаблению, уменьшению мышечного напряжения и субъективного ощущения дискомфорта.
На сегодняшний день данные о рефлексотерапии неоднозначны. Сами рефлексологи считают, что их техники могут оказать положительное влияние на иммунную систему, боли в спине, гормональный дисбаланс, пищеварение, боль при артрите и другие проблемы. Систематические обзоры не обнаруживают качественных исследований, показывающих, что рефлексология эффективнее обычного массажа стоп.
Тем не менее, рефлексотерапия может иметь ценность в качестве дополнительной терапии, помогающей уменьшить симптомы и улучшить качество жизни человека. Некоторые научные исследования обнаруживали улучшение самочувствия — например, снижение уровня стресса и усталости.
Исследование 2021 года показывает, что рефлексотерапия стоп связана с уменьшением боли при родах. Обзор 2022 года предполагает, что рефлексология может помочь облегчить головную боль, боль в спине, боль в суставах, боль после операций и другие виды боли.
В том же обзоре приводятся свидетельства, что рефлексотерапия может помочь уменьшить тревогу. В более раннем исследовании испытуемым, перенесшим операцию на сердце, давали 20-минутный сеанс рефлексотерапии стоп раз в день в течение двух недель. Те, кто прошел рефлексотерапию, сообщили о значительно более низком уровне тревоги, чем те, кто этого не сделал. Прикосновение другого человека действительно может быть расслабляющим и снижающим беспокойство действием.
Обзор 2019 года пришел к выводу, что людям на поздних стадиях рака, нуждающимся в паллиативной помощи, могут быть полезны рефлексотерапия и массаж. Авторы предполагают, что эта терапия может обеспечить временное субъективное улучшение самочувствия. Рефлексология не может вылечить рак, но она, вероятно, может помочь повысить качество жизни человека с этим заболеванием.
Необходимы более масштабные долгосрочные исследования, чтобы понять, как рефлексология помогает уменьшить боль и снизить тревогу и стресс и от чего зависит ее эффективность.
В целом, рефлексотерапия неинвазивна и скорее безопасна, но при некоторых заболеваниях и состояниях необходима предварительная консультация с врачом. В редакционной статье британской благотворительной организации по исследованию раковых заболеваний рекомендуется обратиться к врачу, если у вас есть:
проблемы с кровообращением в стопах;
тромбы или воспаление вен ног;
язвы на стопах;
подагра;
грибковые инфекции, такие как микоз стопы;
открытые раны на руках или ногах.
Рефлексология не относится к научно обоснованным методам терапии, она может быть только дополнительным уходом, а не заменой диагностики и лечения. Нет доказательств того, что рефлексология дает больше преимуществ, чем простой массаж ног. Но как разновидность массажа она может принести пользу: улучшить настроение, снять стресс, способствовать здоровому сну.
Если ноги устали после тренировки или долгой прогулки, полезнее не искать «точку печени», а обратить внимание на их реальное состояние: дать им отдых, выполнить несколько упражнений, сделать самомассаж. Аксессуары для тренировок, восстановления и домашнего массажа можно подобрать в онлайн-каталоге Спортмастера.
Обложка: Спортмастер Медиа / nano banana
