Спортмастер PRO Trail Геленджик 2023: что главное в трейлраннинге?
Репортаж с нашего гордого горного трейла, прошедшего 29-30 апреля
В этой статье мы расскажем, как прошло наше главное беговое событие весны. А здесь вы можете почитать, что такое горный кэмп.
29-30 апреля 2023 года в Геленджике прошел PRO Trail, который Спортмастер PRO организует совместно с командой Open Band. Берег моря и горы – это лучшее сочетание для трейловых забегов, а прохладная дождливая погода только добавила силы эмоциям участников. Наши PRO Trail’ы – это традиционно не просто гонка, а целый фестиваль – с детскими и взрослыми забегами на разные дистанции, с сити-квестом, мастер-классами, GAIT-анализом и зоной восстановления. И даже кэмпом, мы об этом рассказывали.
Для взрослых было четыре дистанции – PRO 10, 25, 45 и 70. «Ультра» стартовала в шесть утра из Геленджика, чтобы финишировать в одном месте с выбегавшими из Кабардинки (между населенными пунктами примерно 20 км) участниками трех дистанций. Маршруты сложные, с разнообразным покрытием и рельефом, с очень приличным набором высоты, с затяжным подъемом по руслу горного ручья, перевалом и спуском к выброшенному на мель сухогрузу Rio. Желающим «прогуляться» было где фотографироваться, а бежавшим на результат – где выложиться по полной.
Так что главное в трейловых забегах в горах? Давайте определяться, у нас (в том числе и по итогу личного участия автора в этом забеге на дистанции 25 км) есть варианты.
Подготовка
В отличие от «гладкого» бега, здесь почти нет участков, где ты просто бежишь в «штатном» режиме. То есть по ровной поверхности и с четким пониманием своего темпа. Здесь крутой подъем по камням, где нужно не бежать, а карабкаться, сменяется затяжным крутым спуском, где не бежишь, а летишь. А еще были броды, валуны на самом берегу моря, жидкая грязь, узкая петляющая горная тропка с резкими перепадами вверх-вниз и множество прочих сюрпризов.
Как только ты начинаешь подниматься вверх, пульс улетает еще выше; и еще ты быстро вспоминаешь, где у человека ягодицы. Хочешь ускориться вниз – здравствуйте, квадрицепсы. То есть общей беговой подготовки здесь явно недостаточно, нужна хорошая «физика», а еще специальная подготовка – с умением подниматься и спускаться, знанием, в какую горку можно бежать, а где целесообразнее идти, умение работать палками и многое другое.
Экипировка
Протектор здесь решает. Обычные кроссовки с гладкими подметками – вообще не вариант. При движении вверх не хватит «зацепа», на спусках не будет стабильности, а будет постоянный риск поскользнуться. Упасть на камни на скорости в 10-15 км/час – это очень опасно. Если на вас легкие беговые кроссовки, то тонкий верх из сетки просто-напросто разлетится от такой нагрузки. И уж точно не защитит ногу в случае чего.
Для ребят, кто не побеспокоился о выборе подходящей обуви или приехал в старых кроссовках, была возможность взять в шатре Спортмастер PRO на ЭКСПО забега совершенно бесплатно трейловые модели кроссовок Demix. И участники брали, а после финиша давали хорошие отзывы и даже иногда покупали себе пару.
Тут же на ЭКСПО можно было пройти GAIT-анализ и получить индивидуальные рекомендации по подбору спортивной обуви от крутейшего эксперта в этом вопросе – нашего PRO-амбассадора Алексея Пугачева.
А автор статьи обкатал свои Salomon SpeedCross 5, купленные недавно специально для горных забегов (так проникся в ходе написания статьи о них, что не устоял). «Держак» этого протектора – идеальный, на быстрых спусках была полная уверенность в отличном сцеплении, что позволяло обгонять некоторых ребят, осторожничавших на этих этапах. «Квадры», естественно, ответили на следующий день за эти спуски болью по всей длине, но сейчас не об этом.
Трейлы – это необходимость взять с собой чуть больше, чем на шоссе. Пунктов питания здесь мало, так что нужна вода (а лучше изотоник), еда (гели), телефон, лейкопластырь, салфетки. Кто-то брал ветровку, термоодеяло; если дистанция 45 или 70 км, то всего необходимого набирается немало. Подготовленные трейлраннеры использовали палки, на подъемах они здорово выручали. Для всего этого нужен специальный жилет или беговой рюкзак.
Там же на ЭКСПО можно было бесплатно взять на тест беговые рюкзаки и палки C.A.M.P. Автор, кстати, воспользовался такой возможностью, в 5-литровом жилете Trail Force 5 поместилось все необходимое (софт-бутылка на поллитра, с пяток гелей, телефон, солевые таблетки) он очень легкий, анатомичный, легко застегивается и плотно сидит. Нигде ничего не натирает, хорошо дышит, да и выглядит вещь отлично – ярко-синего цвета с салатовыми утяжками. Вердикт: надо брать, но чуть большего объема - Camp Trail Force 10 - с прицелом на большие дистанции.
Палки этого бренда в продаже тоже есть. Легкие и компактные, они не телескопические, а складные. Очень удобные и тоже выглядят нарядно.
Беговые носки, кепка, бафф, легкие шорты и футболка, которые не натирают, тонкая ветровка (у нас было прохладно, ветрено и слегка дождливо) - это просто мастхэв. Ну и беговые часы, конечно.
Спортивная форма
В смысле, тот уровень подготовленности, позволяющий прямо сейчас пробежать с оптимальным результатом. Это значит, что все травмы залечены, проблемные участки затейпированы, выполнена тренировочная подводка, сделана углеводная загрузка. И есть стопроцентная психологическая готовность перенести это тяжелое испытание.
Организаторы об этом тоже позаботились. В первый день работы ЭКСПО в Геленджике прошли мастер-классы от наших PRO-амбассадоров, в том числе - от Дмитрия Саранцева, Юлии Тимофеевой, а также специалиста по питанию (и, забегая чуть вперед, победительницы в женском зачете на дистанции PRO 45) Екатерины Лапердиной. Как раз на тему о том, как правильно подойти к забегу. Мы не будем вам пересказывать тезисы их информативных выступлений, это особенно ценно услышать в той обстановке погружения в трейл. Но одну важную идею от Екатерины приведем, она явно всем понравится. В процессе подводки к большим трейловым забегам нужно потреблять столько калорий, что ограничивающие диеты неуместны, а сладкие десерты обязательны!
В зоне восстановления наши PRO-амбассадоры Александр Гордеев и Дарья Свиридова тейпировали участников перед стартами и помогали восстановиться после финиша при помощи МФР и спортивного массажа с использованием перкуссионного пистолета. Все же понимают важность легкости ног.
Красота
Трейловые забеги – это суровое испытание в красивейшей обстановке. Море, горы, лес. Одним из вознаграждений за страдание на подъеме становится открывающийся сверху неимоверно красивый пейзаж. Понятное дело, что «залипнуть» на этой величественной картине некогда, да и фото не передают всей глубины простора. Но мы-то это видели собственными глазами и запомним навсегда!
В этот раз организаторы проложили маршруты всех четырех взрослых забегов через каменистый пляж, где выбросило на мель сухогруз Rio. И эта картина была прямо зловещей, потому что небо нахмурилось и море неимоверно потемнело, прибой был такой силы, что пена перелетала через борт здоровенного судна, а волны то и дело так накатывали на берег, что участники оказывались в воде. Да и сверху периодически «поливало». Но до финиша там оставалось всего 3 км, это был наполненный эмоциями последний крутой подъем на дистанции и уже быстрая «плоская» дорожка к заветным медалям.
Мнения участников
На этот же вопрос – что главное в трейлах – нам ответили быстрые атлеты, завоевавшие подиумы в Геленджике.
Дмитрий Саранцев, 3-е место на дистанции PRO 10 (результат 00:44:58), амбассадор Спортмастер PRO:
Для меня самое главное – виды и сам трек. Еще один немаловажный момент – сильные участники и оппоненты по дистанции, с которыми можно «рубануться» и выявить преимущества – свои и конкурентов. Возвращаясь к видам: такие локации дарят впечатления и мотивируют выйти на новые забеги, чтобы получить максимум эмоций и заряд энергии на последующий тренировочный процесc.
Юлия Тимофеева, 2-е место в женском зачете PRO 70 (результат 08:36:14), амбассадор Спортмастер PRO:
Главное – голова. Потому что иногда тяжело собраться с мыслями и приходится очень много терпеть. Ведь это длинная гонка, и основная работа начинается к концу дистанции. Тяжело договориться с собой. Но это обычно получается сделать и приходит где-то после 50-го километра, когда очень устаешь, уже не до техники бега, но нужно держать рабочий пульс.
Антон Нестеренко, победитель на дистанции PRO 70 (результат 06:52:49):
Главное – получить удовольствие. Сегодня это получилось, и удовольствие - огромное. Особенно в впервые 30 км. Все, кто бежали 70, меня поймут.
Что дальше? Спортмастер PRO Trail Железноводск! Пройдет 4-5 ноября, можно регистрироваться. Время на подготовку еще есть, вся база знаний – здесь, а возможность потренироваться или «пристреляться» на трейловых забегах попроще – через запись в Афише.
Воспользуйтесь нашим сервисом «Территория бега», где вам помогут подобрать беговые кроссовки и корректирующие стельки с учетом особенности строения вашей стопы и техники бега.