Спидхайкинг: что это такое, как начать и что взять с собой
Занятие для тех, кто устал просто ходить по маршрутам
Если обычные прогулки по природным тропам уже не доставляют прежнего удовольствия, стоит задуматься о спидхайкинге. Это относительно молодое направление в активном туризме, последователи которого проходят маршрут в бодром темпе, стараются увидеть больше за меньшее количество времени и берут с собой минимум вещей. Рассказываем все, что нужно знать об этом формате.
Чем спидхайкинг отличается от хайкинга и трейлраннинга
По меркам мирового туризма спидхайкинг действительно появился недавно — впервые его описал профессиональный путешественник Джим Найт в 1988 году. Его цитату из статьи для журнала UltraRunning можно привести вместо определения.
«Мы бегали по дикой местности. Энергичный поход, что-то вроде пешего туризма, но гораздо быстрее. Более плавно, аккуратно, почти хирургически. Зашли-вышли. Я назвал это фастпакингом», — написал Найт.
В том путешествии по хребту Уинд-Ривер (США) Найт с товарищем всего за 38 часов преодолел 160 км — запредельная скорость для обычного похода и огромное расстояние для бега по пересеченной местности. Тогда мир и узнал о фастпакинге, который в Европе позднее стали называть его нынешним именем.
У спидхайкинга нет единого регламента, но его все равно легко отличить от других направлений.
Так, под хайкингом понимают пешую прогулку или поход по природной местности без жестких требований к темпу. Участники могут часто останавливаться, фотографировать пейзажи, устраивать длинные привалы и не ограничивать себя жестким расписанием. Главная цель хайкинга — отдых и наслаждение природой.
Треккинг чаще связан с более продолжительными маршрутами. Это могут быть многодневные походы по горам, лесам или пересеченной местности, где важны автономность, продуманная логистика и переноска большого количества вещей. Темп в треккинге обычно подбирают так, чтобы сохранить силы на весь путь.
Трейлраннинг строится вокруг бега по пересеченной местности. Для него важны скорость, техника и физическая подготовка, а дистанции могут варьироваться от нескольких километров до ультрамарафонских.
И наконец спидхайкинг. Найт был точен в определении — этот формат энергичнее обычного пешего туризма. Маршрут проходят быстрее, привалы делают короче, а снаряжение стараются облегчить. При этом бег — не обязательная часть дисциплины, его включают опционально: на спусках или прямых участках.
Сравнение хайкинга, треккинга, трейлраннинга и спидхайкинга
Формат | Темп | Цель | Снаряжение |
Хайкинг | Спокойный | Отдых | Базовое, без особых требований |
Треккинг | Умеренный, рассчитанный на долгие переходы | Переход между двумя точками | Для автономного путешествия |
Трейлраннинг | Беговой, соревновательный | Спортивная нагрузка и результат | Минимальный вес, беговая экипировка |
Спидхайкинг | Быстрый, устойчивый | Большее расстояние за меньшее время | Легкое функциональное снаряжение |
С учетом всех нюансов подготовка к спидхайкингу действительно должна быть хирургической — как в плане «физики», так и организации. Важно четко продумать вопросы груза, питания, воды, маршрута, точек ночевки: на коррективы не будет времени, а на лишние килограммы — сил.
Сочетание повышенной физической нагрузки и необходимости строгого планирования делают спидхайкинг-походы интересными для тех, кто хочет добавить динамики в обычные прогулки. При этом уровень динамики очень легко регулировать — это отдельный плюс такого формата.
Базовое снаряжение для спидхайкинга
Главный принцип экипировки для быстрого похода — оставить только действительно нужные вещи, не жертвуя безопасностью. Чем легче рюкзак, тем проще поддерживать темп и тем меньше нагрузка на суставы. Но чрезмерная экономия тоже опасна, поэтому точный расчет — один из важнейших навыков в спидхайкинге.
Обувь
Для большинства несложных маршрутов подойдут легкие треккинговые кроссовки. Они сочетают гибкость обычных моделей с более цепкой подошвой и лучшей фиксацией стопы. Это особенно важно на влажной земле, камнях, корнях и крутых спусках.
При выборе обуви нужно учитывать рельеф и сезон. Для сухих летних троп можно выбрать дышащую модель с сетчатыми вставками. Если маршрут проходит по мокрой траве, грязи или каменистым участкам, пригодится более защищенная обувь с плотным верхом и выраженным протектором. Подробнее о выборе пары для похода Спортмастер Медиа уже рассказывал.
Важно: Не стоит отправляться на длинный маршрут в только что купленных кроссовках. Обувь лучше заранее разносить на коротких прогулках.
Одежда
Спидхайкинг — одна из немногих туристических дисциплин, где особенно важно не брать с собой ничего лишнего. Причина простая: нужно экономить место и вес рюкзака, поэтому каждый грамм имеет значение. В теплый сезон достаточно базового комплекта: футболка с короткими рукавами (плюс эластичные нарукавники — сэкономите на свитере), тайтсы, перчатки.
Можно добавить легкую ветровку или кофту, но лучше проверить прогноз погоды — на коротких треках они могут не пригодиться. Геройствовать при этом тоже не надо: если на улице холодно или будет дождь, верхний слой необходим.
Вода и питание
На этом моменте спидхайкинг раскрывается во всей красе. Сил будет затрачено больше, чем при обычном походе, так что еды и воды тоже придется брать с запасом… Или нет? А как же принцип экономии места? Умение найти выход из этой щекотливой ситуации — целая наука.
Некоторые спидхайкеры поступают просто: интегрируют в маршрут кафе и магазины. В таком случае еду с собой можно вообще не брать, главное — грамотно составить расписание. Другие туристы берут только легкие продукты: орешки, сухофрукты, батончики, но нужно быть уверенным, что организму этого хватит. Полноценные обеды пакуют с собой очень редко, а на длинные маршруты — почти никогда.
По воде сложнее: пить на маршруте придется регулярно, поэтому нужно заранее изучить все окрестные источники (включая магазины, кафе, жилые дома) и добавить их в маршрут. Очень не помешает фильтр — ранее Спортмастер Медиа уже подробно разбирал вопрос воды в походе.
Спальное место
У спидхайкеров есть три варианта устроить ночлег. Первый и самый очевидный — спланировать маршрут так, чтобы управиться до темноты. Если не получается, то заранее отметить в трекере отели, глэмпинги или гостевые домики на местности, откуда позднее будет удобно продолжить путешествие. Подойдут и необитаемые избушки, заброшенные постройки и даже пещеры — но это, во-первых, на любителя, а во-вторых, может быть небезопасно.
Если оба сценария не удается реализовать, придется организовать ночлег самому. Но тащить полный комплект (палатка, коврик, спальник) нужно не всегда. Если позволит погода, можно обойтись тентом, гамаком и другими вариантами компактных укрытий. Главное — трезво оценить свои возможности и погодные условия.
Рюкзак
Это, вероятно, важнейшая часть экипировки. Рюкзак должен быть легким, в меру вместительным, эргономичным. Стандартные треккинговые варианты на 50+ л не подойдут — бегать с ними не получится. Лучше выбрать небольшую модель объемом от 10 до 40 л — Спортмастер Медиа уже рассказывал о таких.
Полезные мелочи
Помимо еды, воды, одежды и аксессуаров для ночлега стоит захватить несколько полезных мелочей. В первую очередь речь об аптечке: в нее лучше положить бинты, пластыри и прочие средства для обработки мелких ран, плюс личные лекарства.
Еще не помешает фонарь, пауэрбанк, бумажная карта, средства навигации — все это добирается по необходимости.
Как выбрать маршрут
Каких-то особенных трасс для спидхайкинга не существует — при желании отправиться в быстрый поход можно даже по центру Москвы. Но некоторые моменты лучше учитывать, особенно в первые вылазки.
Начинать стоит с маршрута, который можно пройти без ночевки. Для дебюта подойдет знакомая или хорошо промаркированная тропа без сложных технических участков. Желательно, чтобы рядом были дороги, населенные пункты или другие варианты досрочного завершения пути.
При планировании обратите внимание на несколько параметров:
общую длину маршрута;
суммарный набор высоты;
покрытие и состояние тропы;
количество крутых подъемов и спусков;
наличие воды и мест для отдыха;
прогноз погоды;
качество мобильной связи;
продолжительность светового дня.
Набор высоты особенно важен. Если есть возможность, стоит дополнительно изучить трек и отзывы участников на профильных сайтах (Wikiloc и другие).
ВАЖНО: Перед выходом предупредите близких о планах. Сообщите, откуда стартуете, каким маршрутом пойдете и когда примерно собираетесь вернуться.
Темп, питание и безопасность на маршруте
Главное, что нужно понимать о спидхайкинге: это не соревновательная дисциплина. Необязательно повторять подвиги Джима Найта и бежать 160 километров за полтора дня. Первоочередная задача — пройти дистанцию в комфортном темпе и вернуться домой в хорошем состоянии и настроении.
На треке важно следить за самочувствием. Головокружение, сильное сердцебиение, тошнота, озноб, резкая слабость, боль в груди, нарушение координации или сильная боль в ноге — все это повод остановиться и оценить ситуацию. Если состояние не улучшается, маршрут лучше прекратить.
Воду на маршруте нужно пить регулярно. А еще стоит делать короткие остановки. Необязательно устраивать долгий привал после каждого подъема, но несколько минут на восстановление помогут сохранить силы.
В остальном рекомендации такие же, как и для любых других активных туристов: приоритет безопасности, ответственный подход и расчет сил. Если следовать этим принципам, спидхайкинг станет хорошим способом сделать походы более насыщенными и разнообразными.
Если вы готовы испытать себя в быстром походе, то найти все необходимое снаряжение — от обуви и одежды до облегченных рюкзаков — можете в онлайн-каталоге Спортмастера.
Обложка: magnific
