Спорт после лазерной коррекции зрения: когда можно бегать, плавать и поднимать тяжести
Рекомендации офтальмолога, как защитить глаза на каждом этапе восстановления
После лазерной коррекции зрения чувствуешь себя свободным: очки и линзы больше не нужны. Но это все-таки операция, которая требует осознанного возвращения к нагрузкам. Даже если на следующий день после процедуры ощущаешь себя идеально, внутри глаза идут процессы заживления, которые нельзя игнорировать. Врач-офтальмолог Дарья Орлова объяснила, как правильно возвращаться к физическим нагрузкам после лазерной коррекции, чтобы не навредить роговице и сохранить результат операции.
Ограничения после лазерной коррекции зрения
Многие думают, что если зрение восстановилось и глаза больше не болят, можно сразу возвращаться к привычному ритму жизни, включая занятия спортом. Но офтальмолог предупреждает: ранние нагрузки несут риски.
Во время операции хирург формирует лоскут (при некоторых методиках), который потом возвращается на место. Роговице нужно время для восстановления, даже если кажется, что со зрением все в порядке.
Скачок внутриглазного давления, неосторожное механическое воздействие или попадание инфекции в первые недели могут свести усилия хирурга на нет. Поэтому спорт после лазерной коррекции зрения требует строгого соблюдения сроков реабилитации.
Когда можно заниматься спортом после коррекции зрения
Универсального графика возвращения к спорту нет: все зависит от метода, которым была проведена операция на глазах. Дарья Орлова отмечает: перед коррекцией врач оценивает форму роговицы, ее толщину, степень рефракции, состояние слезной пленки и другие индивидуальные особенности. И в зависимости от этого выбирает метод коррекции зрения.
Хотя задача у всех методов — с помощью лазера изменить форму роговицы, чтобы световые лучи четко фокусировались на сетчатке, разница в методах есть.
Существует четыре метода коррекции зрения.
ФРК — при этом методе нет разреза роговицы, лазер работает прямо на поверхности. Но восстановление идет дольше, в первые дни беспокоит выраженный синдром сухого глаза, потому что повреждается поверхностный слой.
LASIK — в этом методе механическим инструментом создается лоскут, который отгибают. Сам лазер воздействует на глубокие слои, затем этот лоскут возвращают на место. Заживление быстрое, дискомфорт после операции минимален, но при тонкой роговице не применяется.
FemtoLASIK (Фемто-ЛАСИК) — лоскут формируется фемтосекундным лазером. Это дает высокую точность, лоскут равномернее и лучше прилегает после операции. Ниже риск осложнений по сравнению с классическим LASIK.
SMILE (ReLEx SMILE) — делается малый разрез (два–четыре миллиметра) для извлечения лентикулы, сам лоскут не формируется. У этого метода самый короткий восстановительный период.
Врач отмечает, что существуют общие доказательные этапы:
дни с первого по третий — полный покой, в это время допустима только спокойная ходьба, наклоны головы вниз должны быть исключены;
через одну–две недели — разрешены легкое кардио (ходьба, велотренажер) и легкая гимнастика;
через две–четыре недели — умеренный бег, фитнес, тренажерный зал с умеренными весами. На этом этапе нужно исключить упражнения с натуживанием и положением головы вниз;
после одного–трех месяцев — возвращение к плаванию (в очках), тяжелой атлетике и контактному спорту (в защитных очках).
Можно ли бегать после коррекции зрения
Есть миф, что вибрация от бега опасна для заживающей роговицы, но это не так. Основные риски связаны с попаданием пота или пыли в глаза и рефлекторным желанием потереть глаз рукой. Поэтому даже легкий бег в первые недели исключен.
Легкий бег разрешен через две недели, полноценные интенсивные тренировки — через месяц. После коррекции зрения глаза становятся уязвимыми к ветру (усугубляет синдром сухого глаза), яркому свету и поту. Поэтому защита обязательна в первые один–три месяца.
Офтальмолог рекомендует во время бега носить очки с защитой UV400 и боковыми щитками от ветра и пыли, хлопковую или синтетическую влагоотводящую повязку на лоб и кепку с козырьком как дополнительную защиту от солнца и стекающего пота.
Стоит помнить, что ветер сильно усугубляет послеоперационный синдром сухого глаза, который встречается у большинства пациентов в первые три–шесть месяцев. Офтальмолог рекомендует использовать увлажняющие капли, чтобы убрать ощущение песка и сухости в глазах, и подчеркивает: это безопасно. Если сухость сохраняется через полгода и капли не помогают, необходимо обратиться к врачу.
Во время бега или уличной тренировки высок риск попадания в глаза песка, насекомого или реснички. Дарья дает четкую инструкцию, что нужно делать в этот момент.
Не тереть глаза.
Тщательно вымыть руки.
Обильно закапать в глаз увлажняющие капли или стерильный физраствор, чтобы вымыть инородное тело потоком жидкости.
Часто поморгать.
Если ощущение инородного тела сохраняется более 30–60 минут после промывания, или появилась боль или покраснение, необходимо немедленно обратиться к офтальмологу для осмотра.
Когда можно возвращаться к силовым тренировкам в зале
Тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, кроссфит и другие интенсивные силовые тренировки в зале создают сразу несколько рисков для еще не полностью заживших глаз. Как объясняет Дарья Орлова, при натуживании, задержке дыхания, резком усилии, особенно с большим весом, может вырасти давление в глазном яблоке.
Это способно нарушить процесс заживления, помешать формированию правильного лоскута роговицы. Обычно рекомендуется возвращаться к силовым тренировкам не ранее чем через четыре–шесть недель.
После коррекции зрения нет абсолютных запретов на стандартные упражнения вроде отжиманий или пресса. Но возвращение к силовым тренировкам решается врачом в индивидуальном порядке в зависимости от метода коррекции, состояния глаз, скорости заживления и предполагаемых нагрузок.
Когда можно плавать в бассейне и открытых водоемах
Вода в бассейне и природная в водоемах несут разные риски, но оба варианта требуют выдержки.
Офтальмолог отмечает: хлорированная вода в бассейне негативно влияет на глаза, вызывая раздражение и дискомфорт, а еще повышает риск проникновения инфекции. Поэтому плавание в бассейне разрешено не ранее чем через три–четыре недели после операции.
Открытая вода — еще более агрессивная и опасная среда, чем бассейн.
В ней присутствуют бактерии, грибки и, что наиболее опасно, акантамеба, которая может вызвать тяжелый, трудноизлечимый кератит, ведущий к потере зрения. Купание в открытых водоемах без защиты разрешено не ранее чем через полтора–два месяца после коррекции и только после приема у врача.
Врач подчеркивает: первые два месяца плавать можно строго в очках. У них должен быть мягкий силиконовый или латексный уплотнитель. Главное, чтобы очки плотно прилегали, а не давили на глаза или кожу.
Игровые и контактные виды спорта: что важно знать
Многие считают, что при занятиях боксом, ММА или регби делать лазерную коррекцию зрения нельзя.
Это миф. Коррекцию делать можно и нужно, так как очки или контактные линзы в единоборствах гораздо опаснее (осколки стекла, травмы линзой).
Контактные виды спорта, в том числе игровые с мячом (единоборства, футбол, волейбол и прочие), требуют увеличенного периода ожидания. Возвращение к ним возможно через два–три месяца после операции. Обязательное условие — использование защиты, причем обычные очки не подходят.
Необходимы спортивные защитные очки с ударопрочными линзами, которые выдерживают удар мяча или локтя и не разлетаются на осколки.
Возвращение к бесконтактным играм с мячом или ракеткой, например, теннису, возможно через месяц после коррекции зрения.
Дайвинг и фридайвинг: когда можно заниматься после коррекции зрения
Подводные погружения создают перепады давления и требуют тщательной подготовки. Любительский дайвинг с аквалангом разрешен не ранее чем через месяц после операции, фридайвинг — не ранее чем через два–три месяца.
Перед началом занятий следует пройти осмотр у офтальмолога. Врач проверит, как зажила роговица, оценит состояние глаз и убедится, что нет других индивидуальных особенностей, которые могут стать факторами риска при погружениях.
Когда нужно срочно к врачу
Некоторые симптомы нельзя ни в коем случае игнорировать. Немедленно нужно обратиться к офтальмологу, если появились следующие симптомы:
внезапное ухудшение зрения, которое не проходит после моргания или закапывания капель;
сильная или нарастающая боль в глазу (легкое ощущение «песка» в первые дни — норма, острая боль — нет);
выраженная светобоязнь, когда невозможно смотреть на свет;
нарастающее покраснение глаза;
появление гнойного или обильного слизистого отделяемого;
ощущение «шторки» или внезапное появление множества плавающих «мушек» и вспышек света.
Последний симптом не связан с роговицей напрямую, но может указывать на проблему с сетчаткой, требующую срочной диагностики для исключения отслойки.
Точные сроки возвращения к нагрузкам всегда определяет лечащий врач, исходя из метода коррекции и индивидуальных особенностей пациента. Поэтому перед возобновлением тренировок обязательно пройдите контрольный осмотр.
А чтобы возвращение в спорт было не только безопасным, но и комфортным, выбирайте удобную экипировку. Все необходимое можно подобрать в онлайн-каталоге Спортмастера.
Обложка: magnific