8 495 777-777-1
5 мин.

Как подобрать рюкзак для трейлраннинга

Объем, крепления и другие элементы, на которые следует обратить внимание перед покупкой

Статью с рекомендациями о том, как бежать трейл, можно прочесть здесь. Отдельные материалы посвящены особенностям горного и зимнего трейлраннинга.

Рюкзак — важный элемент экипировки для бегунов на сверхдлинных дистанциях. Трейлраннерам же на сложных и опасных (из-за погодных условий) зимних и горных стартах без него вовсе не обойтись, поскольку часто приходится двигаться в условиях полной автономности по безлюдной, труднодоступной местности.

Начинающим атлетам сложно принять саму мысль, что можно бежать с рюкзаком на плечах, как и необходимость питаться прямо на бегу. Однако без того и другого нет шансов стать участником старта, предполагающего, что человек будет находиться на дистанции 12, 16 или более часов.

Другие, наоборот, быстро осваивают преимущества, которые дает использование рюкзака при забегах в легком и среднем темпе не только на природе, но и по городу: можно взять сменные вещи, бутылку с водой, фрукты, батончики или еще какой-нибудь перекус, внешний аккумулятор для телефона, технику (фотоаппарат, ноутбук и так далее).

Дополнительный вес увеличивает нагрузку на мышцы. В этом смысле рюкзак действует почти так же, как и утяжелители на ногах, но не создает дополнительного риска травмирования. Кроме того, рюкзак помогает укрепить мышцы корпуса, что особенно важно для бегунов по бездорожью.

Модели объемом менее 10 литров отлично подходят начинающим бегунам, чтобы вообще привыкнуть к ношению дополнительного груза на спине. В них можно тренироваться и участвовать в массовых стартах на дистанциях до 42 километров. Эти модели используются и наиболее продвинутыми атлетами, способными быстро преодолевать сложные и длительные ультрамарафонские маршруты, обходясь почти без воды, питания и дополнительного снаряжения.

Основные критерии для подбора бегового рюкзака:

  • Объем: до 8 литров, 10 литров и 20 литров. Выбор зависит от количества вещей, которые предполагается взять с собой на пробежку. Ощутимая разница в весе есть только между самыми большими и самыми маленькими моделями. Лучше взять рюкзак с объемом, который вы оставите наполовину пустым, чем набивать битком меньшую по размеру модель.

  • Наличие или отсутствие отделения для питьевой системы, креплений для фиксации питьевой трубки, внешних карманов для размещения и быстрого доступа к бутылкам с изотоником, углеводным гелям, мембранной куртке.

  • Наличие или отсутствие креплений для беговых или треккинговых палок. Они особенно востребованы на горных трейлах, так как позволяют бегунам освободить руки на тех участках трассы, где палки не требуются.

совет

Атлеты, борющиеся за лидерство на забегах, могут обходиться без рюкзаков даже на длинных дистанциях, так как способны преодолевать их на высокой скорости. Экипироваться аналогичным образом бегунам начального и среднего уровня нельзя. Список снаряжения для каждого трейлраннера составляется индивидуально. Не следует ограничиваться только тем, что предписывается взять организаторами. Лучше ошибиться, захватив лишнее, чем оставить дома то, что может оказаться необходимым. В первую очередь, это касается воды и теплых вещей, где они могут потребоваться.


Большинство производителей создают универсальные модели рюкзаков, которые подойдут не только бегунам, но и любителям однодневных походов, велосипедистам. Отделы для питьевых систем в 20- и 10-литровых рюкзаках можно использовать для переноски ноутбука.

При выборе бегового рюкзака особое внимание следует уделить креплению для питьевой системы (мешка с водой и трубкой). Как видно на рисунке ниже, у разных производителей крепления реализованы по-разному. Бывает даже так, что «мешки» и рюкзаки одного бренда могут быть не совместимы друг с другом. Хуже всего, когда атлет узнает об этом прямо перед стартом.

Большинство беговых рюкзаков сшиты из однослойной ткани, которая способна держать влагу, но только если это не проливной дождь и не в течение целого дня. Если вы предполагаете бежать более шести часов в дожливую погоду, то лучше дополнительно приобрести водостойкий чехол.

Спинки и лямки беговых рюкзаков призваны одновременно обеспечить вентиляцию и плотное прилегание рюкзака к телу во время движения. С помощью регулировок на лямках и ремнях на уровне поясницы и груди можно зафиксировать рюкзак наиболее удобным образом. Однако многое зависит от того, как, сколько и какие вещи будут размещены внутри. В случае переполнения рюкзака встроенные в него системы вентиляции и амортизации могут перестать работать, а закрытые на молнии карманы начнут расстегиваться в движении.

ВАЖНО Обратите особое внимание на лямки рюкзака. Встроенные в них жесткие элементы не должны располагаться так, чтобы соприкасаться с телом, как на указанном ниже рисунке. В противном случае могут образоваться болезненные потертости

Читайте также

Обзор новой бюджетной экипировки для начинающих бегунов на весну-лето 2022 года

Беговой рюкзак, как и обувь, перед покупкой лучше примерить на себе. При этом следует плотно подогнать его под себя, чтобы понять, как он будет сидеть во время забега.

При всем удобстве и легкости такой рюкзак лучше не использовать для повседневного ношения, так как он не защищен от преждевременного износа, может быть легко поврежден предметами с острыми краями. Кроме того, лямки, швы, крепления и фиксаторы спортивных рюкзаков не рассчитаны на хозяйственно-бытовую нагрузку. Другими словами, не стоит нагружать их доверху картошкой, бутылками с водой, железными консервами, переносить в них другие тяжелые предметы.

Вы можете получить советы по экипировке для бега в любых условиях в магазинах . Воспользуйтесь нашим сервисом «Территория бега», где вам помогут подобрать обувь и корректирующие стельки с учетом строения вашей стопы и техники бега.

Насколько вам полезен данный материал?