Что такое нейростимуляция и как ей заниматься дома

Идея влиять на нервную систему электричеством или магнитным полем давно вышла из стен клиник. Сегодня такие технологии доступны дома — упакованные внутрь компактных гаджетов. Производители обещают снятие боли, расслабление мышц и даже улучшение работы мозга. Разбираемся, так ли это и как работает нейростимуляция.

Какие виды нейростимуляции доступны дома

Нейростимуляция — воздействие на нервную систему физическими сигналами: чаще всего током или магнитным полем. В медицине такие методы используют давно — для лечения боли, восстановления после травм или стимуляции мышц. В последние годы некоторые из этих технологий были адаптированы для домашнего использования.

Самый распространенный вариант — чрескожная электронейростимуляция, или ЧЭНС (по-английски TENS). Прибор подает короткие электрические импульсы через электроды, которые крепятся на кожу. Ток проходит через поверхностные ткани и воздействует на нервные окончания. В медицинской практике ЧЭНС используют для уменьшения боли — например, при болях в спине, суставах или после операций.

Механизм работы довольно простой. Электрические импульсы активируют чувствительные нервные волокна и снижают передачу болевых сигналов в спинной мозг. Такая стимуляция еще и способствует выделению эндорфинов — веществ, которые организм использует как естественные обезболивающие.

Вторая распространенная технология — электромиостимуляция, или ЭМС (EMS). Во время сеансов стимуляция нервной системы током вызывает сокращение мышц. В медицине этот метод используют в реабилитации после травмы или операции. Электростимуляция помогает поддерживать тонус мышц и частично предотвращать их атрофию в то время, пока двигательная активность восстанавливается.

Домашний аппарат нервно-мышечной стимуляции эффективно совмещает обе технологии. Пользователь выбирает программу, регулирует силу импульса и длительность сеанса. Электроды приклеиваются к коже рядом с нужной мышцей или зоной боли. По инструкции сеансы длятся от 10 до 30 минут. Некоторые устройства предназначены для определенных зон — например, для шеи и поясницы, другие — для рук.

К этой же группе относят компактные устройства магнитной стимуляции. Они создают слабое переменное магнитное поле, которое проходит через ткани и индуцирует электрические токи в нервных клетках. В клиниках применяют более мощные версии таких аппаратов — там магнитная стимуляция нервной системы, помимо прочего, используется даже при лечении депрессии. 

Домашние устройства значительно слабее и рассчитаны на локальное воздействие — для лечения артроза и остеохондроза, снятия хронических болей, регенерации травм. Еще они лечат воспаления, ЛОР-болячки и даже положительно влияют на сон.

По конструкции многие такие приборы представляют собой небольшой блок с экраном и кнопками, к которому подключаются электроды. Некоторые модели имеют несколько каналов, поэтому могут одновременно работать с разными зонами тела. Пользователь регулирует интенсивность импульсов и выбирает режим — стимуляцию нервов, мышц или массажный режим с чередованием импульсов.

Нейростимуляция — фейк или правда

Исследования нейростимуляции ведутся уже несколько десятилетий. Лучше всего изучена электрическая стимуляция при боли. В клинической практике чрескожную электронейростимуляцию применяют как дополнительный метод при хронической боли в спине, остеоартрите, послеоперационной боли и некоторых невралгиях.

Механизм связан с работой болевых путей. Электрические импульсы через активацию чувствительных нервных волокон меняют передачу сигналов в спинном мозге. В результате часть болевых ощущений не доходит до головы — мозг о них просто не узнает. 

Но научные результаты остаются неоднородными. Часть клинических обзоров показывает умеренное снижение боли у некоторых пациентов. Другие исследования фиксируют сильный эффект плацебо. Итог обычно формулируют так: метод рабочий, но результат зависит от типа боли, параметров стимуляции и конкретного пациента.

Электромиостимуляция изучалась на пострадавших от травм, тех, кто восстанавливается после операций на суставах, на лежачих больных. Прибор посылает слабые электрические сигналы через электроды на коже. Мышцы думают, что сигнал пришел от мозга, и сокращаются. ЭМС поддерживает тонус мышечных волокон и кровообращение. Но она может только немного замедлить атрофию, а не остановить ее полностью. 

Электростимуляция в домашних условиях используется как дополнительный инструмент для тренировки или восстановления мышц. Например, Криштиану Роналду в соцсетях рассказывал, что использует ЭМС «в дополнение к ежедневным тренировкам» и даже рекламировал такие приборы. При этом большинство работ показывает, что такой метод эффективен в сочетании с тренировками, а не как их замена.

Отдельная тема — влияние стимуляции на мозг и настроение. Магнитная стимуляция применяется не только при депрессии — ее назначают для лечения обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), тревоги и терапии симптомов шизофрении и аддиктивных зависимостей.  

Сеансы проводят в клиниках на мощных установках и под контролем врача — домашние гаджеты не такие мощные и для этой цели не подходят.

Именно здесь возникает разрыв между научными данными и рекламой. Производители домашних приборов часто заявляют широкий список эффектов: улучшение памяти, повышение работоспособности, ускорение восстановления организма. Для большинства таких утверждений надежных клинических доказательств пока мало. Поэтому в научной литературе их обычно рассматривают как гипотезы, требующие дополнительных исследований.

Безопасна ли нейростимуляция

Большинство серийных медицинских приборов проходит регистрацию и испытания. В России такие устройства получают регистрационное удостоверение Росздравнадзора. Оно подтверждает соответствие базовым требованиям по безопасности и эффективности.

При правильном использовании электрическая стимуляция считается относительно безопасной. Токи в бытовых аппаратах слабые, а программы заранее ограничивают силу импульсов и длительность сеанса. Обычно пользователь может регулировать интенсивность в пределах, которые не создают опасной нагрузки на ткани.

Основная ошибка связана с размещением электродов. Здесь совет один: внимательно изучайте инструкцию. Электроды нужно ставить рядом с зоной боли или над мышцей, которую нужно стимулировать. Нельзя размещать их на поврежденной коже, в области сердца и на передней поверхности шеи. Такие ограничения тоже указаны в инструкциях устройств.

Есть и медицинские противопоказания. Электростимуляцию обычно не применяют при наличии кардиостимулятора, нарушениях сердечного ритма и неврологических заболеваниях. Беременность тоже входит в список ограничений. Во всех этих случаях обязательно нужна консультация врача, а не интернета.

Еще один тонкий момент связан с ожиданиями. Домашние аппараты создают ощущение активного лечения — он пикает, мышцы сокращаются, боль отпускает. Поэтому их иногда начинают использовать вместо медицинской помощи. Но опять же, не стоит забывать: при хронической боли, травмах или неврологических симптомах стимуляция может работать только как поддерживающий метод.

Отдельная проблема — рынок псевдомедицинских гаджетов. Часть устройств продается как универсальные нейростимуляторы без клинических данных и медицинской регистрации. Такие приборы могут копировать внешний вид медицинской техники, но не иметь подтвержденных параметров воздействия.

Поэтому перед покупкой надо проверять наличие медицинской регистрации, понятной инструкции, описание параметров импульсов и список противопоказаний. Эти признаки позволяют отличить медицинский прибор от пустышки.

Домашняя нейростимуляция основана на технологиях, которые давно применяют в медицине. Некоторые эффекты — например снижение боли или поддержка мышечной активности — подтверждены клиническими исследованиями. При этом диапазон реальных возможностей таких приборов заметно скромнее, чем обещает реклама.

В «Спортмастере» большой выбор спортивной одежды, обуви и аксессуаров для фитнеса. Приходите в розничные магазины или заглядывайте в интернет-магазин. Будем рады собрать вас для очередного спортивного приключения!

Обложка: magnific