Где можно заняться аквааэробикой в Москве
Подборка мест с ценами
Аквааэробика развивает выносливость, укрепляет сердце, корректирует осанку и нормализует сон. У таких тренировок практически нет противопоказаний — из-за выталкивающей силы воды нагрузка на мышцы и суставы снижается. Где лучше начинать занятия и что для этого понадобится, рассказала сертифицированный тренер Американской и Европейской Ассоциаций Аквафитнеса, тренер АФК, методист направления «Аквафитнес» в сети фитнес-клубов GW Fitness, презентер конвенций MAFF, RAFC, Russian Fitness Fair, AquaFitness Day SPb, эксперт фитнес-школы Evotren Ирина Омарова.
Где заняться аквааэробикой
Главное условие для занятий — наличие бассейна. Он может быть любой формы. Но размер должен быть не меньше чем три на три метра, а глубина — от 1,3 до 1,4 метров.
«Заниматься аквааэробикой можно как на мелкой части бассейна, так и на глубокой. В зависимости от глубины будут меняться лишь вариации упражнений и использование дополнительного оборудования».
Выбирайте любой подходящий физкультурно-оздоровительный комплекс, фитнес- или аква-клуб, где есть возможность заниматься с инструктором.
На что еще обратить внимание
По словам Ирины Омаровой, попасть к грамотному тренеру — главный секрет успеха. Он обучит правильной технике и построит тренировки эффективно.
«Выбирая тренера, обращайте внимание на его образование, регулярно ли он повышает квалификацию, как относится к клиентам и как те о нем отзываются. Если все вышеперечисленное вселяет уверенность, смело приступайте к занятиям под его руководством».
Для тренировок понадобится и специальная форма — купальник или плавки, шапочка и прочее. Эксперт советует выбирать слитный и спортивный купальник, а шапочку — тканевую, чтобы голова могла «дышать» во время занятий.
«Заранее уточните, нужны ли для посещения справки и ознакомьтесь с правилами бассейна».
Где заняться аквааэробикой в Москве
Вот подборка, которая поможет сделать оптимальный выбор (цены актуальны на момент написания статьи).
В комплексе «Чайка» (Турчанинов пер., д.3, стр.1) проходят занятия по направлениям Freestyle, Aqua Motion, Aqua Noodles, Aqua foot, Aqua ABL и Aqua Jogging. Они входят в стоимость карты: разовое посещение на день — 2100 рублей, месяц — 14000 , полгода — 45000 , год — 72500. Также включено пользование саунами, гидромассажной зоной, баней и каскадным душем, посещение групповых занятий и тренажерного зала.
В фитнес-клубе «Онегин» (ул. Малая Полянка, д.2) можно попасть на комбинированный урок по аква-миксу с использованием оборудования (занятие длится 45 минут). Цены по запросу.
В клубе StarFish (Чечерский пр-зд, д.122, корп.1; ул.Первомайская, д.42) проходят индивидуальные занятия с тренером в бассейне с противотоком, а еще комбинированные тренировки с гидрореабилитацией на подводном тренажере и элементами аквааэробики. Стоимость посещения для двух человек из одной семьи — 4500 рублей за 45 минут.
В La Salute sports & relax club (ул.Земляной Вал, д.77) проходят групповые занятия по Aqua Freestyle, Aqua Mix, Gravidanza, Aqua Combat, Aqua ABS, Aqua Shape, Aqua Girare, Aqua Begginers и прочим. Разовое посещение — 4000 рублей.
В клубе «Фитнес Мания» (Ленинский пр-кт., д.146) проходят занятия по Aqua Flat, Aqua Mama и прочим направлениям. Цены по запросу.
В клубах World Class проходят занятия по Aqua Pole, Aqua Flat, Aqua Stand Up, Aqua Tabata, Running Class. Цены по запросу.
В фитнес-клубе «Пирамида» (ул.Дмитрия Ульянова, д.31) также есть возможность заняться аквааэробикой. Цены по запросу.
Для членов клуба «Фитнес Парк» (ул.Красного Маяка, д.122, корп.5) занятия по аквааэробике проходят бесплатно.
В фитнес-клубе Start Swim (ул.2-ая Песчаная, д.4А, стр.2) разовое посещение аквааэробики стоит 1500 , четыре занятия — 4000 рублей, шесть — 4800, восемь — 5500.
В бассейне «Атлант» (ул.Талалихина, д.28) с морской водой, разовое посещение всех сеансов аквааэробики — 1300 рублей.
Не переедайте перед тренировкой — лучше перестать есть за 1,5 часа. Во время занятия внимательно слушайте рекомендации тренера. Обязательно принимайте душ до и после тренировки.
Возможно, попробовать что-то новое стоит и вам — все необходимое для похода в бассейн можно найти здесь.