Гипоксическая палатка: зачем она нужна и как выбрать
Обсудили пользу и вред тренировок в условиях гипоксии с врачом
Когда говорят, что спортсмены «живут в горах» ради результата, чаще всего речь идет о гипоксических тренировках. Теперь их можно проводить и дома — при чем здесь палатка, рассказываем в статье.
Что такое гипоксическая палатка и зачем она нужна
Это палатка (или шатер), в которой с помощью специального устройства — гипоксикатора — искусственно снижают уровень кислорода в воздухе, чтобы имитировать условия кислородного голодания в горах.
В высокогорье воздух разреженный: кислорода в нем меньше, такая среда стимулирует организм вырабатывать больше эритроцитов и адаптироваться к нехватке кислорода.
Кому пригодится гипоксическая палатка:
спортсменам — для повышения выносливости и увеличения количества красных кровяных телец, которые доставляют кислород к тканям;
альпинистам и горным туристам — для акклиматизации перед походами в высокогорье;
людям, которые хотят улучшить общее состояние — по согласованию с врачом.
Плюсы и минусы гипоксической палатки
Плюсы
Позволяют имитировать горные условия без поездок.
Повышают выносливость и помогают лучше работать сердцу и легким.
Тренировки в нейтральных условиях можно регулировать по уровню кислорода.
Разнообразие моделей: от компактных для одного человека до больших для нескольких человек.
Минусы
Использовать такую палатку стоит только под контролем врача: гипоксия (кислородное голодание) — стресс для организма.
Не всем подходит: перед применением нужно ознакомиться с противопоказаниями и проконсультироваться со специалистом.
Хорошая палатка и необходимое оборудование стоят недешево.
Ограничение по времени для тренировки: в гипоксических условиях нельзя находиться долго — обычно достаточно четырех – шести часов в сутки.
Кому не подходит гипоксическая палатка: противопоказания
В некоторых случаях пребывание в условиях гипоксии может быть опасным. По словам врача спортивной медицины Тамары Крамчениновой, такие тренировки подходят не всем и имеют ряд противопоказаний.
В первую очередь следует быть осторожными новичкам — недостаточно подготовленный организм может быть сильно перегружен.
Тренировки в гипоксической палатке противопоказаны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и низким уровнем железа.
Если есть проблемы с сердцем или легкими, использовать палатку нельзя. Еще одно противопоказание — низкий уровень гемоглобина, при котором сложнее переносить гипоксию.
Не следует тренироваться в условиях кислородного голодания детям и подросткам. Искусственная гипоксия может негативно повлиять на процесс роста и развития.
Не начинайте тренировки без консультации врача. Даже при хорошем самочувствии рекомендуется сдать анализы на ферритин, гемоглобин и общий анализ крови.
Как выбрать гипоксическую палатку
Прежде всего определитесь с целью использования: для домашней тренировки, подготовки к походу или для профессионального спорта.
Вот на что следует обратить внимание при выборе.
Цель использования. Подходит ли модель для ночного сна, тренировок или коротких сессий.
Размер и конструкция. Если важна мобильность, выбирайте надувные палатки. Если планируете установить дома — компактные или большие стационарные модели.
Наличие гипоксикатора. Некоторые модели продаются без генератора (устройство регулирует содержание кислорода), его нужно докупать отдельно. Убедитесь, что оборудование совместимо.
Безопасность. Выбирайте модели с контролем уровня кислорода и сигнализацией при отклонениях. Следите за временем пребывания, не превышайте рекомендованный лимит.
Цена. Палатки среднего ценового сегмента стоят от 20 000 до 50 000 рублей. Стоимость премиальной палатки и генератора может достигать 500 000 рублей. Обратите внимание на комплектацию и условия сервиса.
Если вы собираетесь в горы или ищете способ повысить выносливость, гипоксическая палатка может стать эффективным решением. Главное — использовать ее с умом. А чтобы полностью экипироваться, загляните в онлайн-каталог и магазины Спортмастер PRO за новой одеждой и снаряжением для альпинизма и треккинга.