Маршруты для твоих путешествий
Популярные и авторские треки по всей России
Подобрать
8 495 777-777-1
Логотип «Спортмастер»
Войти
  • Каталог
  • Афиша
  • Гид по подбору
  • Онлайн-тренировки
  • СМ ТВ
  • Питание
  • Маршруты
  • Бег
  • Велоспорт
  • Фитнес
Медиа
Тренировки
Восстановиться

Восстановиться

Уровень

Низкий

Длительность

4 недели

Частота

3-5 раз в неделю

Количество тренировок

10

Неделя 1
7 октября
Познакомимся с миофасциальным релизом: теория и основы
18 октября
Пилатес
22 октября
Универсальная низкоинтенсивная тренировка
22 октября
Тренировка на расслабление мышц (МФР)
Неделя 2
22 октября
Миофасциальный релиз для снятия болей в спине
25 сентября
Комплекс на мобильность
28 сентября
Легкая разминка
16 октября
Миофасциальный релиз: проработка поясницы
Неделя 3
2 октября
Растяжка с Алсу Шагиевой
24 октября
Проверка четырёх физических качеств с небольшой нагрузкой
24 октября
Фитнес-йога и восстановление
18 октября
Миофасциальный релиз: проработка мышц верхних конечностей
Неделя 4
24 октября
Повторяем тесты пяти физических качеств
28 сентября
Тренировка «Взбодримся»
2 октября
Разминка «Попробуй сделать»
18 октября
Миофасциальный релиз: проработка мышц шеи
Неделя 5
18 октября
Вводная лекция по тейпированию
18 октября
Тейпирование верхних конечностей
18 октября
Тейпирование нижних конечностей
7 октября
Миофасциальный релиз: проработка нижних конечностей
Статьи
31 июля
Как выбрать фитнес-браслет
Фитнес
17 мая
Какой тренажер лучше купить для дома
Фитнес
21 октября
Какой пульс должен быть при кардиотренировке
Фитнес
25 сентября
Как снять напряжение с помощью дыхания
ФитнесЙога
7 сентября
Что такое углеводное окно после тренировки
ФитнесПитание
24 августа
Что такое заминка и зачем она нужна после тренировки
ФитнесЗдоровье
Статьи
Товары для тренировок
8 549 ₽
9 499 ₽
-10%
Athlex | Кроссовки женские Athlex Aero Sl
8
Купить
9 999 ₽
FILA | Кроссовки женские FILA Pantera
5
Купить
9 999 ₽
FILA | Кроссовки мужские FILA Pantera
4
Купить
4 349 ₽
8 699 ₽
-50%
Reebok | Кроссовки мужские Reebok Flexagon Energy Tr 4
4
Купить
7 829 ₽
8 699 ₽
-10%
Athlex | Кроссовки женские Athlex Burpee
2
Купить
2 899 ₽
5 799 ₽
-50%
Нет в наличии
Erke | Кроссовки женские Erke
2
Купить
3 499 ₽
6 999 ₽
-50%
Erke | Кроссовки мужские Erke
2
Купить
3 499 ₽
6 999 ₽
-50%
Erke | Кроссовки мужские Erke
2
Купить
4 199 ₽
6 999 ₽
-40%
Reebok | Кроссовки женские Reebok Katsuya+
2
Купить
6 719 ₽
8 399 ₽
-20%
Reebok | Кроссовки мужские Reebok Fluxlite
2
Купить
3 499 ₽
6 999 ₽
-50%
Erke | Кроссовки женские Erke
1
Купить
3 499 ₽
6 999 ₽
-50%
Erke | Кроссовки женские Erke
1
Купить
  • Бег
  • Велоспорт
  • Туризм
  • Футбол
  • Теннис
  • Единоборства
  • Здоровье
  • Психология
  • Плавание
Главная Каталог Корзина Избранное Мой СМ
Мой Спортмастер
  • Подарочная карта
  • Клубная программа
  • Личный кабинет
  • Акции
  • Афиша
  • Статьи
Помощь
  • Оплата и доставка
  • Обмен и возврат
  • Гарантийное обслуживание
  • Гарантия лучшей цены
Партнерам
  • Арендодателям
  • Сотрудничество
О компании
  • О нас
  • Магазины
  • Сервисные услуги
  • Наши специалисты
  • Вакансии
  • Новости
  • Контакты
  • Бренды
  • Виды спорта
  • Категории товаров
Контакты
  • 8 495 777-777-1
Скачивайте наши приложения
  • App Store
  • Google Play
  • App Gallery
© 1997–2025 ООО «Спортмастер»
Пользовательское соглашениеОферта
  •  
  •  
  •  
Ваш город Москва?