Медиа Тренировки ВосстановитьсяВосстановитьсяУровеньНизкийДлительность4 неделиЧастота3-5 раз в неделюКоличество тренировок10Неделя 1 7 октябряПознакомимся с миофасциальным релизом: теория и основы 18 октябряПилатес22 октябряУниверсальная низкоинтенсивная тренировка22 октябряТренировка на расслабление мышц (МФР) Неделя 2 22 октября Миофасциальный релиз для снятия болей в спине 25 сентябряКомплекс на мобильность28 сентябряЛегкая разминка16 октябряМиофасциальный релиз: проработка поясницы Неделя 3 2 октябряРастяжка с Алсу Шагиевой24 октябряПроверка четырёх физических качеств с небольшой нагрузкой24 октябряФитнес-йога и восстановление18 октября Миофасциальный релиз: проработка мышц верхних конечностей Неделя 4 24 октябряПовторяем тесты пяти физических качеств28 сентября Тренировка «Взбодримся» 2 октября Разминка «Попробуй сделать» 18 октябряМиофасциальный релиз: проработка мышц шеи Неделя 5 18 октябряВводная лекция по тейпированию18 октябряТейпирование верхних конечностей 18 октябряТейпирование нижних конечностей 7 октября Миофасциальный релиз: проработка нижних конечностей Статьи 31 июляКак выбрать фитнес-браслетФитнес17 маяКакой тренажер лучше купить для домаФитнес21 октябряКакой пульс должен быть при кардиотренировкеФитнес25 сентябряКак снять напряжение с помощью дыханияФитнесЙога7 сентябряЧто такое углеводное окно после тренировкиФитнесПитание24 августаЧто такое заминка и зачем она нужна после тренировкиФитнесЗдоровье