Как научиться ходить после перелома ноги
Делимся методами восстановления
В этом материале мы с помощью травматолога-ортопеда Первой профессиональной ортопедической сети ОРТЕКА Рашида Саидова расскажем, как проходит реабилитация после переломов ноги и как ее можно ускорить.
Известное выражение «движение — жизнь» приобретает новый смысл, когда человек на время по каким-то причинам теряет способность нормально ходить. Если сломать ногу и оказаться в гипсе, большинство повседневных занятий начнут доставлять большие неудобства. Не говоря уже о том, что быстро устаешь сидеть на одном месте.
«После перелома ноги человек учится ходить заново: держать равновесие и корпус, стоять на ногах, двигаться и так далее, — говорит травматолог-ортопед Рашид Саидов. — Это происходит из-за того, что на время срастания костей в гипсе нога полностью иммобилизуется, мышцы ноги сильно ослабевают, а мышцы других частей тела, которые также задействуются в вертикальном положении и во время ходьбы, теряют тонус. Поэтому сразу встать на ноги не способен никто. Однако можно этот процесс ускорить».
По словам врача, реабилитация проходит в несколько этапов.
Снятие гипса. Как только нога освободится от гипса, важно сразу же приступать к восстановительным массажам. Это нужно для того, чтобы запустить процесс восстановления тканей мышц и сухожилий и начать укреплять их. Но главное не переусердствовать. Мышцы еще очень слабы, и перегрузки будут сводить весь лечебный эффект от массажей на нет. А еще можно выполнять упражнения в положении лежа (расскажем о них позже). Если есть назначение врача, то допустимо использование мазей и гелей.
Возвращение к ходьбе. На этом этапе самые важные части реабилитации — ЛФК и физиотерапия. Мышцы крепнут и обретают тонус, опорно-двигательный аппарат подготавливается к полноценной активности.
Завершение реабилитации. Человеку необходимо больше ходить. Если врач сочтет необходимым, то может отправить пациента на санаторно-курортное лечение.
Продолжительность реабилитации в каждом конкретном случае будет зависеть от нескольких факторов: пол, возраст, сопутствующие заболевания. Ускорить восстановление может любой человек, но для этого нужно придерживаться определенных правил. Есть несколько универсальных советов, которые помогут быстрее вернуться к прежней активности. Важно понимать, что физические нагрузки могут прописать только специалисты, которые контролируют процесс восстановления пациента.
Как ускорить восстановление после снятия гипса
Для начала лучше всего подойдет ходьба по ровной поверхности на небольшие дистанции.
«Можно начать с нескольких десятков метров и постепенно увеличивать расстояние. Если вы чувствуете дискомфорт при постепенном увеличении нагрузки, то стоит проконсультироваться с врачом, чтобы определить причину болевых ощущений, — говорит травматолог. — Если же реабилитация проходит в комфортном для вас режиме, то в процессе с увеличением расстояния можно добавить наклон — подниматься в горку или спускаться, чтобы задействовать другие группы мышц».
ЛФК
Из положения лежа можно выполнять несколько упражнений: подъем плеч и верхней части тела, вращение руками, подъем к груди здоровой ноги и отведение в сторону поврежденной, напряжение и расслабление мышц ног и рук.
Когда у пациента появляется возможность встать, можно приступать к более серьезным тренировкам. При отсутствии противопоказаний врач может назначить занятия на велотренажере или других тренажерах, которые помогут укрепить мышцы ног. Кроме этого, необходимо ежедневно выполнять этот простой комплекс упражнений:
разработка мелкой моторики — захват небольших предметов пальцами ног и удержание их на весу;
разработка стоп — катание небольшого предмета (в идеале массажного или теннисного мячика) поочередно каждой ногой;
активация мышц голеней — перекаты с носков на пятку;
ходьба спиной и боком.
Ортопедические изделия
Чтобы возвращение к двигательной активности было менее болезненным, необходимо использовать ортопедические изделия. Вам поможет специальная послеоперационная обувь «Барука», разгружающая всю стопу или ее часть, ортезы, ортопедическая обувь и стельки, костыли — все это значительно снижает риск перегрузить поврежденную конечность.
«Кроме того, ортезы, обувь и стельки помогают активизировать мышцы и улучшить кровоснабжение тканей, благодаря чему ускоряется восстановление связок, сухожилий и мышц», — говорит врач.
Медикаменты
Для ускоренного восстановления врач может назначить применение специальных мазей и гелей, которые помогают бороться с отеками и воспалением, гематомами, мышечным перенапряжением, а также ускоряют восстановление тканей. Но не выписывайте себе лекарства самостоятельно.
Массажи
Как говорилось выше, лечебный массаж необходим для того, чтобы восстановить питание тканей и вернуть мышцам тонус. Но для достижения правильного эффекта делать его нужно только у профессионалов, которые специализируются именно на реабилитационном массаже.
«Он подразумевает использование специфических техник, которыми в полной мере владеет только опытный массажист, — объясняет врач. — На более поздних этапах реабилитации, если у лечащего врача не будет возражений, можно делать самомассаж руками или электрическими массажерами».
Правильное питание
Срок реабилитации будет зависеть не только от того, как усердно вы тренируетесь, но и от вашего питания в этот период.
«Восстановительная диета подразумевает обеспечение организма нужными питательными веществами и минералами, — говорит травматолог-ортопед Рашид Саидов. — Речь о белке, витаминах B, C, а также кальции и кремнии. В рацион следует включить богатые этими веществами продукты. А еще врач может назначить прием БАДов, если сочтет эту меру необходимой».
Не торопите себя
К сожалению, от переломов не застрахован никто. Серьезные травмы редко случаются в удобное время, поэтому некоторые могут переусердствовать в стремлении скорее встать на ноги. Но если вы не долечитесь, то рискуете столкнуться с последствиями перелома позже.
«Необходимо прислушиваться к своему организму, не стараться быстрее вернуться к привычной жизни, а дать себе время на полное восстановление, — заключает врач. — Только комплексная реабилитация позволит максимально качественно вылечить перелом и без последствий восстановить радость движения».
Вы можете найти ортопедические стельки, суппорты, массажеры и другие товары в нашем онлайн-каталоге или магазинах Спортмастер.