Лечебная физкультура: основы, эффективность, польза
Что это такое и кому ее назначают
Понимать всю важность лечебной физкультуры начинаешь только когда получаешь травмы, которые невозможно вылечить простым отдыхом, мазями или таблетками. При разрывах мышц и связок, переломах, протезировании суставов, длительном нахождении в состоянии иммобилизации, утрате конечности и после сложных операций, при проблемах с нервной системой, чтобы вернуться к нормальной активной жизни требуется реабилитационный период и лечебная физкультура.
В этой статье поговорим про лечебную физкультуру, про ее виды и особенности. Насколько она важна для того, чтобы быстрее восстановить здоровье, войти в ритм повседневной жизни и снова стать активным и сильным человеком.
Что такое лечебная физкультура?
Лечебная физкультура (ЛФК) — самостоятельно существующая дисциплина, которая использует возможности физической культуры для лечения различных заболеваний, предупреждения осложнений, для восстановления трудоспособности у больных и инвалидов.
ЛФК — это один из элементов комплексной терапии, которая для достижения оздоровления может использовать хирургический, медикаментозный, физиотерапевтический, консервативный и другие методы.
С целью увеличения эффективности ЛФК также был введен педагогический подход для воздействия на пациентов. Внушение уверенности в своих силах и сознательное решение больных принимать участие в тренировках благотворно сказываются на пользе от проводимых занятий.
Наибольший положительный эффект от занятий достигается с помощью идеально подобранной нагрузки, уровень которой должен детально прорабатываться с медицинским специалистом и тренером по ЛФК.
Влияние на организм
Принцип ЛФК основывается на улучшении общего состояния человека, вовлечение в процесс оздоровления не только мышц, а также внутренних органов и нервной системы. Во время выполнения упражнений лечебной физкультуры:
мышцы укрепляются и становятся эластичными,
нормализуется работа сердечно-сосудистой, дыхательной и других внутренних систем организма,
происходит активизация биологических процессов,
приток крови к тканям ускоряет регенерацию,
осуществляется положительное влияние на нервную систему,
снимаются стрессовые состояния, повышается настроение,
усиливаются защитные реакции организма.
Физическая активность в рамках ЛФК оказывает общее тонизирующее действие на организм, улучшает кровообращение на участке болезни, что способствует уменьшению воспаления. Гормоны и биологически активные вещества, которые выбрасываются в кровь, благотворно влияют на функционирование внутренних органов.
Комплекс лечебной физкультуры дает возможность больному активно участвовать в лечебном процессе, общаться с тренером и другими участниками группы ЛФК. Это помогает предотвратить появление синдрома «ухода в болезнь» и легче переносить болезненное состояние, получать лучший эффект от лечебного процесса.
Регулярная и дозированная физическая нагрузка стимулирует деятельность всех основных систем организма, способствуя функциональной адаптации к возрастающим нагрузкам.
Из чего состоят занятие по ЛФК?
Как правило, занятие по ЛФК состоит из трех частей.
Вводная часть, в которой даются разогревающие и дыхательные упражнения для того, чтобы подготовиться к выполнению главного комплекса.
Основная часть, она включает более сложные упражнения, оказывающие непосредственное воздействие не только на органы и конечности, которые находятся в состоянии болезни, но и на весь организм в целом.
Завершающая часть тренировки состоит из простых гимнастических и дыхательных упражнений, направленных на расслабление мышечных групп и активацию восстановительных процессов.
Виды упражнений ЛФК
Лечебная физкультура включает широчайший перечень упражнений на скорость, силу, сопротивление, координацию, напряжение, расслабление, растяжение. Практикуются занятия со специальным инвентарем и на тренажерах, а также пассивные и активно-пассивные упражнения, выполняемые с помощью методистов ЛФК.
Для лечения используются дыхательные, статистические, динамические и дренажные упражнения, которые оказывают благотворное влияние на функции легких и сердечно-сосудистой системы, улучшают пищеварение, стимулируют обменные процессы.
Кроме гимнастических, в ЛФК широко используются идеомоторные упражнения, которые подразумевают мысленное выполнение движений, направление импульсов от мозга к пораженной конечности. Постепенно такой подход позволяет вызывать микросокращение мышцы, что со временем улучшает ее функциональное состояние и подготавливает к будущим нагрузкам. Такие упражнения особенно важны при состояниях иммобилизации.
Лечебные ходьба, бег, метание, плавание, висы, прыжки, поднятие тяжестей, гребля и другие виды упражнений, подвижные и малоподвижные игры оказывают тонизирующее воздействие на организм и используются во время реабилитации для поддержания хорошей формы, а в будущем для предупреждения заболеваний. Включаются в программу занятий уже в период выздоровления.
Упражнения, входящие в программу ЛФК, выполняются согласно строгой дозировки под чутким наблюдением тренера по лечебной физкультуре.
Больные, которые умеют правильно выполнять упражнения и сознательно относятся к такой нагрузке, чтобы закрепить эффект от реабилитационного периода, должны самостоятельно заниматься оздоровительной гимнастикой в домашних условиях.
Паралимпийские игры — массовые формы ЛФК
Инвалидность — это не приговор, существует большое количество видов спорта, в которых могут принимать участие люди с инвалидностью. Активная спортивная деятельность — лучшая форма лечения. Занимаясь спортом, человек с инвалидностью ставит перед собой сложные цели и добивается их, добавляет в свою жизнь ярких эмоций от достижения рекордов и побед на соревнованиях.
Спорт создает благотворные условия для реабилитации и успешной жизнедеятельности, позволяет восстановить психическое здоровье, помогает вернуться к полноценной жизни вне зависимости от ограничений, навязанных болезнью.
Спорт вдохновляет на достижение результатов, ведь тренированные инвалиды в своей спортивной дисциплине, могут дать большую фору, обычным людям без физических нарушений.
Паралимпийские игры можно с уверенностью считать массовыми формами ЛФК, с помощью которых спортсмены-инвалиды из разных стран определяют сильнейших атлетов в различных видах спорта.
Физкультура, которая лечит
Физические упражнения — это метод функциональной терапии, естественный стимулятор жизненных функций организма, который направлен на восстановление утраченных способностей и представляет собой проработанную программу лечения индивидуально для каждого больного. Данная программа при невозможности устранить заболевание, направлена на купирование боли, должна сделать влияние болезни на организм минимальным.
Смысл лечебной физкультуры скрывается в ее названии — это физкультура, которая лечит, учит правилам поддержания хорошей физической формы, является отличной профилактикой различных недугов, воспитывает настойчивость, уверенность в себе и своих возможностях.
Физкультура даже в безнадежных случаях, при тяжелых формах болезни и патологиях помогает находить эффективные, самые верные пути для выздоровления.