Сколько стоит заниматься фитнесом: спросили у любителя и профи
Прайс-лист 2026
Сколько денег уходит на одно из самых популярных в мире спортивных хобби, спросили двух девушек: одна тренируется пару раз в неделю для себя, вторая живет спортом.
Чем полезен фитнес
Классика буднего вечера: добираешься до дома морально выжатым, голова гудит от дедлайнов, и единственное желание — рухнуть на диван и зависнуть в телефоне. Мозг перегружен, а тело зажато статическим напряжением.
Фитнес в такие моменты работает как перезагрузка. За физической усталостью приходит мощный прилив ментальной энергии: мышцы включаются в работу, кровь разгоняется, ткани насыщаются кислородом, а уровень стресса плавно снижается. И это не разовая акция — регулярные тренировки апгрейдят «внутреннюю батарейку», и чувство разбитости в середине дня появляется реже.
Особенно полезны упражнения для спины: они укрепляют мышечный корсет и помогают избежать боли — постоянного спутника сидячего образа жизни.
Еще один незаметный, но мощный бонус — качественный сон. Аэробные нагрузки помогают телу быстрее войти в фазу глубокого сна — в ней организм быстрее восстанавливается. В итоге утром просыпаешься с ощущением, что действительно отдохнул.
Бюджет на фитнес для души
Анна Творогова из Москвы тренируется больше 10 лет, хотя спорт так или иначе присутствовал в ее жизни с детства. В основном она занимается в зале на тренажерах и со свободными весами, но иногда разбавляет программу велосипедными прогулками, бадминтоном или волейболом.
При выборе клуба Аня обращает внимание на соотношение цена–качество и удобное расположение. Выбирается на тренировки два-три раза в неделю, но признается, что бывают и пропуски.
Мы не роботы: можем заболеть, или появляются более важные дела. Но у меня гибкий график — всегда можно перенести тренировку без финансовых потерь и угрызений совести.
Девушка признается, что иногда приходится идти через «не хочу». В такие дни главное — дойти до зала, тогда пути назад уже нет. Совместные занятия с друзьями помогают не пропускать тренировки: когда есть договоренность, «слиться» сложнее.
Аня ежемесячно покупает абонемент за 2090 рублей со скидкой (обычная цена — 2900). В стоимость входит посещение тренажерного зала и групповых программ. Дополнительных трат нет: в зале есть кулер, абонемент можно заморозить на неделю, а возле клуба — небольшая парковка для клиентов.
Аня говорит, что для тренировок нужны два-три сменных комплекта, но признается: у нее их намного больше.
Когда ты девушка, остановиться невозможно, потому что хочется модничать не только в повседневной жизни, но и в зале.
Главное, по ее мнению, — вовремя менять обувь. Кроссовки она обновляет примерно раз в два года или раньше, если изнашиваются.
«Если одежда со временем просто начинает выглядеть непрезентабельно, то с обувью иначе: стаптывание подошвы или слабая фиксация голеностопа напрямую влияют на риск травм».
Когда Анна увлекалась бегом, она приобрела умные часы и нагрудный пульсометр, но сейчас использует их скорее как шагомер или обычные часы, чтобы следить за временем.
По ее мнению, фитнес — один из самых доступных видов спорта, к тому же всесезонный.
Итого: 26 184 ₽
Комплект 1
Комплект 2
Затраты Анны: 24 094 рубля на экипировку + стоимость посещения зала (2090 рублей в месяц).
Сколько стоит фитнес как стиль жизни
Аксинья Северная из Кемерова занимается фитнесом с 2013 года: сначала это была аэробика с Синди Кроуфорд, затем она переключилась на более современные программы с Джиллиан Майклс. Ксюша просто включала видео и повторяла упражнения. Но спустя девять лет поняла: домашнего фитнеса недостаточно для рельефа и красивой гипертрофии.
Я похудела дома настолько, насколько это было возможно. Но хотелось красивое, спортивное тело. Тогда поняла, что пора идти в зал. В 2022 году пошла получать дополнительное тренерское образование, чтобы знать, как работают тренажеры, как к ним подходить и что делать.
Спустя год Ксюша оставила 18-летнюю карьеру режиссера и стала сама тренировать. Сейчас Аксинья ведет три направления: фитнес, растяжку и степ-аэробику.
«Степ можно вести голосом, но мне интереснее двигаться вместе с девчонками. Так что для меня это полноценная часовая тренировка от и до. На растяжке, силовых программах или персональных занятиях могу работать больше голосом, уделяя внимание технике».
Сейчас у Аксиньи три-четыре силовые тренировки и от двух до шести кардио — объем определяется целями (набор или снижение веса). Занятия длятся от часа до трех в зависимости от времени года и загруженности на работе. Летом в качестве кардио она выбирает бег в парке или катается на велосипеде, зимой занимается в зале.
При поиске зала Ксюша обращала внимание на близость к дому — в этом фитнес-клубе она тренируется и работает до сих пор. За 16 персональных тренировок Аксинья платит 7100 рублей. Дополнительных трат нет: в зале стоит кулер с водой, а возле здания — бесплатная парковка.
Экипировки за годы тренировок накопилось столько, что сосчитать невозможно. С началом тренерской карьеры гардероб стал только расти. По словам Ксюши, она может сменить несколько луков за день, особенно если кроме работы есть собственные тренировки: «Девочка же, понимаете, — легинсы уже просто некуда девать. И моя любовь к кроссовкам — это вечная история».
Самым «живучим» оказался коврик для растяжки — Аксинья купила его несколько лет назад и использует до сих пор. Еще один аксессуар, которым Ксюша пользуется регулярно, — умные часы.
Если ты реально засекаешь время отдыха между подходами, контроль пульса на кардио, подсчет бытовой активности и шагов — это просто необходимость. Не стимул, а помощник. И совсем не обязательно, чтобы гаджет был супердорогой.
Еще одна строчка расходов — питание. Практически с первого дня занятий в зале Аксинья ведет дневник еды и отчитывается тренеру. Спортивное питание стало частью профессиональной рутины: энергия тратится огромная. В основном это изотоники, BCAA, EAA, иногда предтренировочные комплексы, если некогда перекусить обычной едой — протеин. При этом новичкам Ксюша спортпит не рекомендует.
Это костыли, которые начинающим совершенно не нужны. Сначала нужно выстроить здоровые привычки и правильное питание с адекватным коридором для белков, жиров и углеводов из обычной еды.
Ксюша говорит, что ей не нужно заставлять себя идти на тренировки. Ее мотивация — собственное отражение и желание выглядеть лучше с каждым днем. В работе же главный драйвер — горящие глаза девушек, которые радуются сброшенным килограммам и ушедшим сантиметрам.
Фитнес она считает доступным спортом для обычного человека.
Итого: 47 887 ₽
Спортивное питание (раз в 2-3 месяца)
Затраты Аксиньи: 38 787 рублей + стоимость посещения зала (7100 рублей в месяц) + спортпит (около 2000 руб. в месяц).
На чем можно сэкономить
Новички часто задаются вопросом, как сэкономить на фитнесе. В начале тренировок в порыве маркетинговой эйфории покупается все и сразу, а через месяц половина вещей пылится без дела.
Вот где можно спокойно урезать бюджет без потери качества занятий.
Абонемент сразу на год
Кажется, что это выгодно, но в начале тренировок неизвестно, устроит ли зал, формат и фитнес в принципе. Разумнее выбрать месячный абонемент или пробный период и «затестить» клуб.
Полный гардероб сразу
Пять топов, шесть легинсов и специальные носки не нужны в первый месяц тренировок. Достаточно одного-двух комплектов, в которых удобно двигаться, а остальное докупать постепенно. Например, через пару месяцев может оказаться, что в лосинах жарко — и тогда пригодятся шорты. К тому времени часто бывают сезонные скидки. Единственное, на что советуют обратить внимание тренеры, — обувь. Кроссовки должны быть удобными, бренд значения не имеет.
Спортивное питание
Новичку достаточно сбалансированного питания с адекватным количеством белка из обычной еды. Творог, яйца, птица, рыба и бобовые способны закрывать потребности не хуже спортпита.
Гаджеты
Умные часы с десятком датчиков, пульсометр, трекер активности — приятные дополнения, а не обязательная покупка для занятий фитнесом.
Собирайте спортивный гардероб, ориентируясь на свои ощущения. Все необходимое для тренировок есть в каталоге Спортмастера.
Обложка: Спортмастер Медиа / nano banana