Тумба для кроссфита своими руками

В чем еще пригодится тумба

Тумба для кроссфита — это важный элемент для разнообразия тренировок как в спортивном зале, так и дома. Плиометрический бокс — еще одно ее название. Она позволяет развивать взрывную силу ног, ловкость и активно работать с разными группами мышц. Внедрение упражнений с тумбой в вашу тренировку поможет достичь желаемых результатов в самых разных видах спорта и физической активности: беге, прыжках, единоборствах и т. д.

Особенность конструкции — это прочный и устойчивый полый бокс (не куб), имеющий примерно следующие параметры: 50 см на 60 см на 75 см. Суть в том, чтобы можно было ставить его в разные положения для варьирования высоты, на которую вы будете запрыгивать. Если вы хотите кастомные размеры, прикиньте, какая высота вам нужна.

Мастерим своими руками

Что вам потребуется.

Лист фанеры

Выбирайте потолще (оптимально — 15 мм), желательно из березы. И это будет точно не один лист, у тумбы шесть стенок.

Карандаш или маркер

Пригодится для обозначения деталей.

Лобзик

Отлично, если электрический, пилить толстые листы фанеры ручной столярной ножовкой — то еще удовольствие.

Столярный клей

Нужен для соединения деталей.

Шлифовальная машинка

Для округления краев, брусок с наждачной бумагой тоже подойдет.

Дрель, сверла и шурупы

Если планируете дополнительно скрепить конструкцию.

Алгоритм действий

Определите размеры

Вам потребуются части с размерами 50×60 см, 50×75 см и 60×75 см. По две штуки. Учитывайте, что вы будете склеивать элементы, то есть «выкройки» должны учитывать запасы на соединения, равные толщине листов фанеры.

Если есть навык столярной работы, сделайте пазы и выступы на каждой из совмещаемых граней, чтобы они скреплялись прочнее. Еще один способ сделать конструкцию прочнее — сделать внутреннюю перегородку, скрепляющую четыре стороны тумбы.

В двух стенках (как в упаковочных картонных коробках) можно сделать прямоугольные отверстия для рук — для удобства переноски.

Для наглядности можете собрать сначала уменьшенную, но точную модель из тонкой фанеры или мебельного щита. А потом уже масштабировать в нужный размер.

Вырежьте детали

Используйте лобзик, будьте очень аккуратны, если вы не привыкли работать этим инструментом, потренируйтесь перед началом работы с основными заготовками.

Для выпиливания используйте устойчивый стол (верстак), для защиты глаз используйте очки, электрический инструмент после работы сразу отключайте от сети.

Отрезанные линии подровняйте шлифмашинкой или бруском.

Соедините детали

Используйте специальный столярный клей для дерева. Дайте ему высохнуть перед использованием, и лучше сушить под нагрузкой для более плотного сдавливания. Чтобы сделать конструкцию более надежной, можно скрепить ее прочными шурупами. Имейте в виду, что при запрыгиваниях тумба будет чуть «играть», нагрузка на соединения будет немалой.

Если используете шурупы, сначала наметьте и просверлите отверстия, а также сделайте углубления для шляпок шурупов сверлом, совпадающим по сечению с размером шляпки. Металл не должен выступать за плоскость фанеры.

Шлифовка, обработка

Округлите края тумбы, чтобы не было зазубрин, острых граней, риска получить занозу. Не нужно красить тумбу эмалями, чтобы она не оказалась скользкой, но покрыть пропиткой на водной основе (морилкой) — можно. Только сначала попробуйте ее на отрезка фанеры, чтобы понять, каким будет цвет и состояние поверхности.

При занятиях ставьте тумбу на твердую ровную поверхность, не нужно использовать ее на мягком газоне, вблизи тренажеров, зеркал, чтобы не травмироваться в случае потери равновесия.

Разнообразный инвентарь для силовых тренировок вы найдете в нашем онлайн-каталоге. При необходимости покупку вам доставят до дома.