5 причин частых простуд
И советы эксперта, как укрепить иммунитет
Простуда — не только букет неприятных симптомов, но и сигнал, что организм нуждается в защите. Врач скорой помощи и педиатр Елена Титаренко рассказала, какие факторы могут провоцировать частые ОРВИ и как защитить себя и близких от болезней.
Симптомы ОРВИ
Простуда — емкое обозначение острых респираторных вирусных инфекций, которые поражают верхние дыхательные пути. Вот основные признаки ОРВИ.
Насморк
Или ринит на медицинском языке. Воспаление слизистой оболочки носа сопровождается отеком и выделениями. Нередко для облегчения симптомов идут в ход сосудосуживающие капли и спреи, но за их эффективностью кроются и неприятные побочные действия.
Пользуйтесь препаратами, четко соблюдая инструкцию. Предварительно проконсультируйтесь с врачом.
Кашель
Часто сопровождается першением и болью в горле. Если есть мокрота, кашель называют влажным (продуктивным), в случае ее отсутствия — сухим (непродуктивным) При заболеваниях верхних дыхательных путей кашель обычно сухой.
Температура
Если ощутили незначительное повышение температуры и термометр показывает меньше 38 °С, не нужно бить тревогу. Так организм борется с вирусными захватчиками. Часто субфебрильную температуру (37–38 °С) сопровождают ломота в теле, разбитость, общая слабость и головная боль. Эти признаки говорят об интоксикации организма — следствии деятельности вирусов. Легкая форма простуды может проходить и без повышения температуры.
Температура выше 38 °С — повод обратиться к врачу.
Вирус проникает в организм через слизистые оболочки верхних дыхательных путей — «входные ворота» для ОРВИ. Если вовремя не начать лечение, простуда может перерасти в серьезные заболевания: синусит, трахеит, бронхит, ларингит.
Причины частых простуд
При контакте с больным одни подхватывают простуду, симптомы которой проявляются уже через несколько дней, а другие остаются здоровы. Протекать недуг тоже может по-разному: кто-то переносит его легко, а кому-то приходится сталкиваться с серьезными последствиями. Все дело в иммунитете. Если он часто дает сбой, обязательно нужно обратиться к врачу, пройти обследование и сдать необходимые анализы: причины систематических проблем с защитными функциями организма могут быть разными. Но есть и неочевидные факторы, которые влияют на распространение вируса.
Нарушение правил гигиены
Пути заражения могут различаться. Самый частый — воздушно-капельный. Микробы попадают в воздух при чихании или кашле. В виде крохотных частиц они оседают на поверхностях окружающих предметов, сохраняя активность до нескольких дней — в зоне риска те, кто любит прикасаться руками к лицу или тереть глаза. При этом проще заразиться, находясь с больным в одном непроветриваемом помещении, чем на открытом воздухе.
Курение
Никотин — мощный иммуносупрессор: он снижает активность макрофагов, способных поглощать вирусы, бактерии, остатки погибших клеток и другие чужеродные или токсичные частицы.
Но курение на холоде вдвойне опасно для здоровья: происходит рефлекторный спазм кровеносных сосудов, расположенных в носу и носоглотке. В результате снижается приток крови, которая согревает слизистую и доставляет в эту область клетки иммунной системы — фагоциты и лимфоциты. Курение в прямом смысле открывает ворота инфекциям, передающимся воздушно-капельным путем.
Обувь не по сезону
В дождливую погоду даже несколько минут от остановки до офиса в туфлях — риск в скором времени уйти на больничный. Переохлаждение приводит к спазмам в носоглотке, а там и до насморка недалеко. Уделите внимание выбору обуви, чтобы сохранить ноги в тепле.
Недостаточный вес
Недостаток калорий может сделать вас легкой добычей для простуды. Для противостояния вирусам организму нужны антитела, состоящие из белков, и важные помощники иммунитета — жирорастворимые витамины А и Е. Необходимо сбалансировано питаться и поддерживать здоровый вес.
Проверить показатели несложно: сдайте в лаборатории кровь на общий белок и холестерин. Врач проведет осмотр, измерит рост и вес, соберет информацию о здоровье и изучит результаты анализов.
Стресс и хроническая усталость
Расстройства нервной системы нарушают сон и снижают сопротивляемость организма к простуде. Чтобы снять эмоциональное напряжение, старайтесь находить время для себя. Полезны прогулки подвижные игры, активные тренировки и практика йоги.
Профилактика ОРВИ
Помогайте организму. Простудные заболевания могут обойти стороной, если придерживаться простых, но эффективных правил:
укрепляйте иммунитет (например, совершая ежедневные прогулки или тренируясь на свежем воздухе);
сохраняйте вес в норме;
полноценно и сбалансированно питайтесь;
соблюдайте личную гигиену;
проветривайте помещение, регулярно проводите влажную уборку и поддерживайте комфортную температуру воздуха (подробно о нормах влажности — здесь).
В наших розничных магазинах и онлайн-каталоге — все для разных направлений фитнеса и йоги. Занимайтесь с комфортом!
Обложка: Pexels
