На шесте и в ярости: 7 направлений йоги, о которых вы не знали

Йога снижает депрессию и помогает поддерживать тело в форме. Практика стала настолько популярной, что ежегодно рождаются альтернативные направления. Помимо классических хатха, кундалини и айенгара появились стили, которых древние индусы и представить не могли. 

SUP-йога

Фишка йоги на сапах — удержание баланса. Выполнение асан требует большой концентрации и умения управлять телом: площадь для тренировки ограничена бордом. Неверный шаг — и вы в воде. А если наслаждаться видами мешает непогода, выбирайте занятия в бассейне. 

Какие виды SUP-бордов бывают и что взять начинающим райдерам, рассказали здесь. 

Полга

Или «йога на шесте». Практика сочетает элементы фитнеса на пилоне с асанами хатха-йоги. Коврик и ремни не нужны: шест заменяет весь спортивный инвентарь. Полга помогает удерживать баланс, углубить растяжку и проработать перевернутые позы.

Бикрам — горячая йога

Занятия этим видом йоги проводят при высокой влажности и температуре 40 °C, что позволяет разогреть мышцы, эффективно сжечь калории, улучшить подвижность суставов. Тренировка состоит из 26 последовательных поз и двух дыхательных упражнений. 

Основатель практики Бикрам Чоудхури пытался запатентовать направление, но не смог — так бикрам-йога стала общедоступной. Горячая йога популярна и у знаменитостей: Чоудхури обучал Дэвида Бэкхема, Мадонну и Леди Гагу.

Йога смеха

И это не шутки. Программу хасья-йоги придумал индийский врач Мадан Катария. Смехойога объединяет упражнения по имитации смеха и пранаямы — дыхательные практики. Такое сочетание увеличивает поступление кислорода в кровь и придает энергию. 

Гуру смеха выделяет и другие плюсы: 

• уменьшение стресса; 

• улучшение выносливости легких;

• повышение иммунитета; 

• выработку гормонов счастья — эндорфинов

Spectrum йога

Особенность направления — в использовании цветного освещения, которое постоянно меняется: от белого к голубому, затем желтому и красному. Выбор цвета неслучайный: например, желтый успокаивает и стимулирует умственную деятельность, а красный восстанавливает энергию и дает чувство защищенности. Со слов практикующих, асаны хорошо прорабатывают мышцы, а погружение в цвет помогает гармонично раскрыть чакры.

Йога со щенками

Дог-йога в классическом варианте — это практика с питомцем. Асаны включают зрительный контакт с животным, а касания помогают вовлечь хвостатого в процесс. Серьезной физической подготовки от таких занятий ждать не стоит. 

Тем, у кого собаки нет, студии предлагают формат «все включено». Щенков привозят из питомников, заводчики следят за безопасностью малышей во время занятия. Тренировка поделена на части: первые полчаса разминка и обычная йога, затем выпускают щенков — и тренировка продолжается. Последние 10 минут — для общения и фото с хвостатым партнером. Йога со щенками вызывает дискуссии про пользу и вред для животных, но остается популярным направлением. 

Йога ярости

В этом подходе предлагают не только правильно подышать в любимых асанах, но и выразить непрожитые эмоции и дать волю внутреннему скандалисту. Стоя в позе, можно ругаться, кричать и без стеснения демонстрировать неприличные жесты. 

По словам авторов яростной йоги, направление подходит для неудачников, анархистов и непримиримых задир: «Это больше, чем практика, это отношение и метод связи с вашим самым крутым "Я"».  

Выбирайте йогу на свой вкус, а все для комфортных занятий ищите в наших магазинах и специальном разделе на сайте Спортмастера.

Фото: Pexels