Почему нельзя «закачивать» спину при болях
И как избавиться от неприятных ощущений.
Боли в спине стали частой проблемой современного человека. Нередко причина дискомфорта — малоподвижный образ жизни и неправильная осанка. Поэтому многие решают активно укреплять мышцы спины при помощи упражнений. В чем опасность такого «лечения», рассказал спортивный врач, сооснователь фитнес-школы Evotren и амбассадор методики SEAS Дмитрий Горковский.
Чем опасен тренд «качать больную спину»
Настоящим трендом в последнее время стала рекомендация: если болит спина — ее нужно «закачать». О том, что от неприятных ощущений избавят упражнения разной сложности, рассказывают модные блогеры, представители профессионального фитнес-сообщества и даже некоторые врачи.
Еще один популярный метод — миофасциальный релиз. Это упражнения на специальном оборудовании (например, на роллах для прокатки), которое помогает проработать мышцы и фасции (оболочку мышц) и снять напряжение. Но необдуманный подход к миофасциальному релизу хорошего результата не принесет, а может и осложнить ситуацию. Так же, как и упражнения по «закачиванию» мышц спины.
Например, если причина дискомфорта связана с закрепощением сегментов позвоночного столба, важно вернуть ему необходимую стабильность и мобильность в каждой из зон в соответствии с физиологическими нормами. В этом случае «закачка» спины только увеличит закрепощение и болевой синдром. А если боль вызвана проблемами с внутренними органами, то ни закачивать спину, ни повышать стабильность и мобильность позвоночника нельзя. Это не только не поможет, но и на определенном этапе серьезно навредит.
Рекомендации «закачивать» больную спину связаны с непониманием как самой природы боли в спине, так и причин, из-за которых мог возникнуть дискомфорт. В результате боль может усилиться сразу — в момент выполнения упражнения. Или осложнения перейдут в «спящий режим» и проявятся с новой силой позднее. Это может случиться не через неделю или месяц, а через несколько лет.
Подобрать фитнес-аксессуары в каталоге
Почему болит спина
Боли в спине могут появиться по таким причинам, как:
переохлаждение;
травмы;
слабость мышц;
спазмирование;
межпозвоночные грыжи и протрузии;
сколиоз;
радикулит;
проблемы с внутренними органами и так далее.
Неприятные ощущения провоцируют и некорректный двигательный стереотип или бытовые привычки (например, неправильная поза во время работы за компьютером).
Решение проблемы будет зависеть от конкретного случая и индивидуальных особенностей. Некоторые протоколы лечения прямо противоположны друг другу, поэтому использовать упражнения или миофасциальный релиз, как универсальный вариант для больной спины — плохая идея.
Что делать при болях в спине
Если боль сохраняется длительное время — обратитесь к врачу. После осмотра и детального обследования специалист определит причину и назначит необходимое лечение.
«Вариант решения проблемы можно найти только после подробной диагностики. И даже в таком случае есть вероятность ошибки или проявления каких-то новых факторов. Поэтому понадобится некоторое время, чтобы отследить динамику и убедиться, что метод выбран верный. Разумеется, при условии, что вы обратились за помощью к настоящему профессионалу».
Универсального решения проблем, связанных со здоровьем, не существует. Одним, чтобы избавиться от болей в спине, достаточно модернизировать рабочее место, другим — перестать носить сумку на одном плече. Третьим потребуется хирургическое вмешательство врача. А кому-то нужно просто увеличить уровень физической нагрузки. Варьируются и сроки решения проблемы.
Не занимайтесь самолечением, ориентируясь на рекомендации знакомых или популярных блогеров. Ни те ни другие не несут ответственности за ваше здоровье.
В «Спортмастере» большой выбор спортивной одежды, обуви и аксессуаров для фитнеса. Приходите в розничные магазины или заглядывайте в интернет-магазин. Будем рады собрать вас для очередного спортивного приключения!